Người bị khô khớp gối nên ăn gì?

Người bị khô khớp gối nên ăn các loại thực phẩm hỗ trợ làm tăng tiết dịch tại khớp gối, hỗ trợ hồi phục xương khớp, chống viêm. Uống nhiều nước, góp phần tạo môi trường ẩm, giúp bôi trơn và tăng đàn hồi cho khớp.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chính là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì. Bởi trong sữa và tất cả các chế phẩm từ sữa có chứa hàm lượng lớn canxi mà cơ thể dễ hấp thụ.

Cá biển

Trong các loại cá biển như: cá mòi, cá ngừ, cá hồi,… chứa nhiều axit béo omega 3. Đây là dạng chất béo không no có tác dụng giảm đau, hạn chế tình trạng cứng khớp, chống viêm, ngăn ngừa thoái hóa.

Ngũ cốc

Hạt điều, đậu nành, hạt óc chó, macca,… cũng nằm trong top thực phẩm người khô khớp gối nên ăn. Vì chúng giúp chống lại quá trình oxy hóa của xương khớp đồng thời cung cấp khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Khoai lang

Kali và magie trong khoai lang là thành phần quan trọng đảm bảo xương khớp khỏe mạnh. Kali giúp giữ canxi trong xương, magie giúp cân bằng vitamin D trong cơ thể.

Cà chua

Trong cà chua có chứa vitamin K, collagen và canxi. Bổ sung cà chua trong khẩu phần giúp cấu trúc xương ổn định, các triệu chứng bệnh được cải thiện.

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm là: bông cải, cải xoăn, cải thìa,… cũng nên xuất hiện trên bàn ăn của người khô khớp gối. Bởi các loại rau này có chứa nhiều vitamin C, K, collagen đem lại sự trơn tru cho hoạt động của khớp gối.

Trái cây

Vitamin C trong các loại trái cây là liều thuốc giảm đau, kháng viêm tự nhiên và hiệu quả. Bệnh nhân khô khớp gối nên bổ sung các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi, ổi,… Chuối cũng là loại trái cây rất tốt với các khoáng chất cần thiết như kali, serotonin,…

Người bệnh viêm khớp gối kiêng ăn gì để giảm đau nhức?

Không chỉ bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp, người bệnh cũng nên tránh những thực phẩm “kiêng kị” sau:

  • Thực phẩm có hàm lượng photpho cao như phủ tạng, thịt đỏ, thịt đóng hộp.
  • Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, thức ăn chiên nhiều dầu mỡ.
  • Đồ uống ngọt, bánh kẹo, món ăn nhiều đường, muối.
  • Chuối tiêu, cà ghém, cà pháo, canh cua, thịt chó.
  • Các sản phẩm bơ sữa vì thành phần có nhiều chất béo bão hòa.
  • Thịt mỡ, xúc xích, dăm bông…gây tăng lipit máu khiến tình trạng viêm khớp trở nên trầm trọng hơn.

Viêm khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để giảm sưng đau không còn là vấn đề quá khó nếu người bệnh chú ý những nhóm thực phẩm trên đây trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn uống chỉ là một yếu tố hỗ trợ, để điều trị dứt điểm, bệnh nhân cần chữa trị kịp thời, tiếp cận đúng hướng và kiên trì tuân thủ chặt chẽ liệu trình của bác sĩ đề ra.