NGUYÊN NHÂN CẬN THỊ VÀ CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT

Cận thị là bệnh về tật khúc xạ phổ biến khiến người bệnh khó nhìn được thấy vật ở xa. Cận thị thường gặp ở lứa tuổi học sinh, thanh thiếu niên. Ở tuổi dậy thì khi cơ thể phát triển nhanh thì tình trạng cận thị trở nên trầm trọng hơn .

Cận thị là bệnh về tật khúc xạ phổ biến khiến người bệnh khó nhìn được thấy vật ở xa

Mắt đóng vai trò như một thấu kính hội tụ . Ở những người cận thị, ảnh của vật khi đưa vào mắt nằm ở phía sau võng mạc do đó không nhìn thấy vật ở xa 

1. Dấu hiệu cho thấy mắt bị cận

• Mục Lục

  • Khi nhìn vật ở xa thấy mờ : Khi nhìn các vật ở xa không thấy rõ , đặc biệt là các biển hiệu chữ nhỏ, biển báo
  • Nheo mắt : Khi nhìn một vật gì đó mắt phải nheo lại mới nhìn thấy rõ
  • Mỏi mắt : Khi tập trung nhìn trong thời gian dài mắt rất mỏi.
  • Thường xuyên chóp mắt.
  • Do di truyền : Ba mẹ bị loạn thị thì con rất dễ bị cận thị, nhưng tỉ lệ không cao khoảng 30%
  • Môi trường : Nguy cơ cận thị sẽ tăng nếu chúng ta không tham gia các hoạt động ngoài trời
  • Nhìn gần : Đọc sách trong 1 thời gian dài, đọc sách để quá gần mắt hoặc đọc sách trong điều kiện không đủ ánh sáng.
  • Sử dụng màn hình điện tử dài: Trẻ em sử dụng các thiết bị điện tử thông minh như máy tính, điệp thoại , laptop trong thời gian dài thì nguy cơ gây cận thị rất cao.
  • Thường xuyên đi kiểm tra mắt định kỳ
  • Bảo vệ đôi mắt dưới ánh sáng mặt trời
  • Khi chơi thể thao nên đeo kính bảo vệ mắt
  • Vệ sinh, bảo quản và sử dụng kính áp tròng đúng cách
  • Thường xuyên tập thể dục thể thao
  • Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt
  • Cá hồi : Trong cá hồi có chứa Omega 3. Đây là những acid béo cần thiết giúp cho võng mạc khỏe mạnh, bảo vệ đôi mắt tránh bị thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ cải thiện chứng tăng nhãn áp.
  • Bông cải xanh : Trong bông cải xanh có chứa vitamin nhóm B2 giúp mắt khỏe mạnh , hạn chế tình trạng mệt mỏi, mờ và giảm nguy cơ bị viêm
  • Các loại rau có màu xanh đậm (rau ngót, cải xoăn …) : Chứa nhiều các vitamin A, C E, lutein, Zeaxanthin giúp thị lực được cải thiện, phòng ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.
  • Các loại trái cây giàu vitamin C ( Cam , ổi , sơ ri…) hạn chế khô mắt và phòng ngừa các khuyết tật về thị lực
  • Cà rốt : Chứa hàm lượng Beta – Carotene rất cao giúp cải thiện thị lực , hạn chế tình trạng đau nhức mắt và điều trị quáng gà.

  Khi nhìn vật ở xa thấy mờ : Khi nhìn các vật ở xa không thấy rõ , đặc biệt là các biển hiệu chữ nhỏ, biển báo

• Nheo mắt : Khi nhìn một vật gì đó mắt phải nheo lại mới nhìn thấy rõ

• Mỏi mắt : Khi tập trung nhìn trong thời gian dài mắt rất mỏi.

• Thường xuyên chóp mắt.

2. Nguyên nhân dẫn đến cận thị

• Do di truyền : Ba mẹ bị loạn thị thì con rất dễ bị cận thị, nhưng tỉ lệ không cao khoảng 30%

• Môi trường : Nguy cơ cận thị sẽ tăng nếu chúng ta không tham gia các hoạt động ngoài trời

• Nhìn gần : Đọc sách trong 1 thời gian dài, đọc sách để quá gần mắt hoặc đọc sách trong điều kiện không đủ ánh sáng.

• Sử dụng màn hình điện tử dài: Trẻ em sử dụng các thiết bị điện tử thông minh như máy tính, điệp thoại , laptop trong thời gian dài thì nguy cơ gây cận thị rất cao.

3. Các phương pháp phòng ngừa cận thị

• Thường xuyên đi kiểm tra mắt định kỳ

• Bảo vệ đôi mắt dưới ánh sáng mặt trời

• Khi chơi thể thao nên đeo kính bảo vệ mắt

• Vệ sinh, bảo quản và sử dụng kính áp tròng đúng cách

• Thường xuyên tập thể dục thể thao

• Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt

4. Các thực phẩm tốt cho mắt cận thị :

• Cá hồi : Trong cá hồi có chứa Omega 3. Đây là những acid béo cần thiết giúp cho võng mạc khỏe mạnh, bảo vệ đôi mắt tránh bị thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ cải thiện chứng tăng nhãn áp.

• Bông cải xanh : Trong bông cải xanh có chứa vitamin nhóm B2 giúp mắt khỏe mạnh , hạn chế tình trạng mệt mỏi, mờ và giảm nguy cơ bị viêm

• Các loại rau có màu xanh đậm (rau ngót, cải xoăn …) : Chứa nhiều các vitamin A, C E, lutein, Zeaxanthin giúp thị lực được cải thiện, phòng ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.

• Các loại trái cây giàu vitamin C ( Cam , ổi , sơ ri…) hạn chế khô mắt và phòng ngừa các khuyết tật về thị lực

• Cà rốt : Chứa hàm lượng Beta – Carotene rất cao giúp cải thiện thị lực , hạn chế tình trạng đau nhức mắt và điều trị quáng gà.