NGUYÊN NHẬN DẪN ĐẾN CHỨNG RỐI LOẠN LO ÂU VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Rối loạn lo âu là biểu hiện của rối loạn cảm xúc . Với các triệu chứng khó chịu, lo sợ  mơ hồ, vã mồ hôi, bồn chồn không thể đứng yên hay ngồi yên một chỗ…

Lo âu thường được biểu hiện

• Mục Lục

  • Lo âu thông thường : xảy ra khi có sự việc làm cho trạng thái cảm xúc phải lo lắng . Nhưng cảm giác này sẽ mất đi khi sự việc được giải quyết.
  • Lo âu do bệnh lý : không xuất phát từ một nguyên nhân nào rõ ràng . Các triệu chứng này thường gây khó chịu, căng thẳng kéo dài. Ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
  • Rối loạn lo âu lan tỏa : Biểu hiện là lo lắng một cách thái hóa trước nhiều sự việc xảy ra. Sự lo âu này thường khó kiểm soát đi làm với các biểu hiện về thể chất như khó ngủ, căng thẳng cơ, bứt rứt, bực tức…
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế : Là những người có hành vi lặp đi lặp lại nhiều lần được ám ảnh tới mức không kiểm soát được …Ám ảnh này thường gây mất thời gian, ảnh hưởng nhiều đến hoạt động xã hội và cuộc sống cá nhân .
  • Rối loạn hoảng loạn : Triệu chứng đặc trưng là tình trạng hoảng loạn cực độ. Những cơn hoảng loạn thường diễn ra khá ngắn và bất ngờ, khiến cơ thể phản ứng lại dữ dội bằng các hiện tượng như đau ngực, khó thở , đau tim…Người bệnh thường không thích ở những nơi dễ khiến họ rơi vào trạng thái hoảng sợ. Nhiều người có biểu hiện hoảng sợ còn lấn át họ tới nỗi họ cố thủ trong nhà, tránh giao tiếp xã hội
  • 2. Những biểu hiện của người bị rối loạn lo âu
  • Hoảng sợ hoặc lo lắng thái hóa, không bao giờ cảm thấy an toàn
  • Khó thở , khó ngủ, khó tập trung
  • Mệt, mỏi, cáu gắt, bồn chồn hoặc căng thẳng
  • Lạnh và hay đổ mồ hôi tay.
  • Khô miệng, cảm giác thấy buồn nôn
  • Tim đập nhanh, chóng mặt, căng thẳng cơ bắp
  • Sợ khoảng trống, không gian kín
  • Do tâm lý : Tính cách dễ bị lo âu sang chấn tâm lý từ nhỏ
  • Do di truyền : Nếu trong gia đình có người bi mắc bệnh tâm lý thì con cháu có nguy cơ bị ảnh hưởng cao
  • Do môi trường, xã hội : Căng thẳng, stress kéo dài xuất phát từ công việc , môi trường sống , gia đình…
  • Do yếu tố về thần kinh : Các bệnh lý liên quan đến thần kinh
  • Tiền sử lạm dụng các chất kích thích : Sử dụng bia rượu, bia rượu, ma túy…
  • Dùng thuốc : Việc dùng thuốc có thể kéo dài 6-12 tháng. Bệnh nhân phải đi thăm khám và chỉ định loại thuốc phù hợp. Người bệnh phải tái khám thường xuyên để điều chỉnh liều thuốc và loại thuốc phù hợp với tình hình tiến triển của bệnh.
  • Tâm lý trị liệu : Người bệnh trò chuyện với bác sĩ tâm lý để hiểu rõ tình trạng mình đang mắc phải. Từ đó bác sĩ tâm lý sẽ hướng dẫn người bệnh gỡ những khó khăn trong suy nghĩ, tìm kiếm phương pháp giải quyết phù hợp .
  • Thể thao, nghỉ ngơi , thư giãn : Người bệnh phải dành ít 30 phút mỗi ngày để thư giãn tốt cho tâm trạng như ngồi thiền, tập thể thao , yoga, đọc sách ….Bên cạnh đó , bệnh nhân nên tập luyện bằng cách hít thở sâu , chăm sóc giấc ngủ, tránh sử dụng đồ uống chứa caffeine hoặc chất kích thích…
  • Giảm chất lượng công việc , người bệnh khó tập trung
  • Tiêu hao năng lượng không hợp lý
  • Tăng nguy cơ trầm cảm
  • Các vấn đề về tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, đau dạ dày
  • Nhức đầu, đau nửa đầu
  • Các vấn đề về giấc ngủ và chứng mất ngủ
  • Thực hiện lối sống lành mạnh : Hạn chế sử dụng chất kích thích, ngủ đủ giấc
  • Quản lý căng thẳng thẳng : bằng cách tập yoga, ngồi thiền, sắp xếp công việc và các hoạt động vui chơi hợp lý
  • Không sử dụng chất kích thích : vì các chất kích thích làm cho triệu chứng rối loạn lo âu càng trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc điều trị
  • Chia sẻ với người thân, bạn bè : khi gặp căng thẳng, stress, lo âu, mất ngủ… nên chia sẻ với người thân và bạn bè hoặc  tìm chuyên gia tâm lý để trị liệu
  • Chế độ dinh dưỡng đầy đủ : Nên ăn đầy đủ chất đạm, xơ , vitamin và khoáng chất…
  • Rèn luyện tập thể dục thể thao : Tên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, đạp xe, Erobic….để tăng cường thể lực đồng thời nên ngồi thiền để tâm lý ổn định.

  Lo âu thông thường : xảy ra khi có sự việc làm cho trạng thái cảm xúc phải lo lắng . Nhưng cảm giác này sẽ mất đi khi sự việc được giải quyết.

• Lo âu do bệnh lý : không xuất phát từ một nguyên nhân nào rõ ràng . Các triệu chứng này thường gây khó chịu, căng thẳng kéo dài. Ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

1.Rối loạn lo âu có rất nhiều dạng

• Rối loạn lo âu lan tỏa : Biểu hiện là lo lắng một cách thái hóa trước nhiều sự việc xảy ra. Sự lo âu này thường khó kiểm soát đi làm với các biểu hiện về thể chất như khó ngủ, căng thẳng cơ, bứt rứt, bực tức…

• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế : Là những người có hành vi lặp đi lặp lại nhiều lần được ám ảnh tới mức không kiểm soát được …Ám ảnh này thường gây mất thời gian, ảnh hưởng nhiều đến hoạt động xã hội và cuộc sống cá nhân .

• Rối loạn hoảng loạn : Triệu chứng đặc trưng là tình trạng hoảng loạn cực độ. Những cơn hoảng loạn thường diễn ra khá ngắn và bất ngờ, khiến cơ thể phản ứng lại dữ dội bằng các hiện tượng như đau ngực, khó thở , đau tim…Người bệnh thường không thích ở những nơi dễ khiến họ rơi vào trạng thái hoảng sợ. Nhiều người có biểu hiện hoảng sợ còn lấn át họ tới nỗi họ cố thủ trong nhà, tránh giao tiếp xã hội

• Rối loạn lo âu xã hội : Bệnh đặc trưng bởi sự lo lắng hoảng sợ quá mức trong các việc diễn ra hàng ngày , nhất là khi họ bị mất mặt hoặc xấu hổ trước đám đông vì cho rằng họ không đáp ứng được kỳ vọng như là sợ phát biểu trước nhiều người, sợ người lạ, sợ ánh đèn sân khấu…

2. Những biểu hiện của người bị rối loạn lo âu

• Hoảng sợ hoặc lo lắng thái hóa, không bao giờ cảm thấy an toàn

• Khó thở , khó ngủ, khó tập trung

• Mệt, mỏi, cáu gắt, bồn chồn hoặc căng thẳng

• Lạnh và hay đổ mồ hôi tay.

• Khô miệng, cảm giác thấy buồn nôn

• Tim đập nhanh, chóng mặt, căng thẳng cơ bắp

• Sợ khoảng trống, không gian kín

3. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn lo âu

• Do tâm lý : Tính cách dễ bị lo âu sang chấn tâm lý từ nhỏ

• Do di truyền : Nếu trong gia đình có người bi mắc bệnh tâm lý thì con cháu có nguy cơ bị ảnh hưởng cao

• Do môi trường, xã hội : Căng thẳng, stress kéo dài xuất phát từ công việc , môi trường sống , gia đình…

• Do yếu tố về thần kinh : Các bệnh lý liên quan đến thần kinh

• Tiền sử lạm dụng các chất kích thích : Sử dụng bia rượu, bia rượu, ma túy…

3. Điều trị chứng rối loạn lo âu

• Dùng thuốc : Việc dùng thuốc có thể kéo dài 6-12 tháng. Bệnh nhân phải đi thăm khám và chỉ định loại thuốc phù hợp. Người bệnh phải tái khám thường xuyên để điều chỉnh liều thuốc và loại thuốc phù hợp với tình hình tiến triển của bệnh.

• Tâm lý trị liệu : Người bệnh trò chuyện với bác sĩ tâm lý để hiểu rõ tình trạng mình đang mắc phải. Từ đó bác sĩ tâm lý sẽ hướng dẫn người bệnh gỡ những khó khăn trong suy nghĩ, tìm kiếm phương pháp giải quyết phù hợp .

• Thể thao, nghỉ ngơi , thư giãn : Người bệnh phải dành ít 30 phút mỗi ngày để thư giãn tốt cho tâm trạng như ngồi thiền, tập thể thao , yoga, đọc sách ….Bên cạnh đó , bệnh nhân nên tập luyện bằng cách hít thở sâu , chăm sóc giấc ngủ, tránh sử dụng đồ uống chứa caffeine hoặc chất kích thích…

5. Biến chứng do rối loạn lo âu gây ra

• Giảm chất lượng công việc , người bệnh khó tập trung

• Tiêu hao năng lượng không hợp lý

• Tăng nguy cơ trầm cảm

• Các vấn đề về tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, đau dạ dày

• Nhức đầu, đau nửa đầu

• Các vấn đề về giấc ngủ và chứng mất ngủ

6. Phòng ngừa chứng rối loạn lo âu

• Thực hiện lối sống lành mạnh : Hạn chế sử dụng chất kích thích, ngủ đủ giấc

• Quản lý căng thẳng thẳng : bằng cách tập yoga, ngồi thiền, sắp xếp công việc và các hoạt động vui chơi hợp lý

• Không sử dụng chất kích thích : vì các chất kích thích làm cho triệu chứng rối loạn lo âu càng trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc điều trị

• Chia sẻ với người thân, bạn bè : khi gặp căng thẳng, stress, lo âu, mất ngủ… nên chia sẻ với người thân và bạn bè hoặc  tìm chuyên gia tâm lý để trị liệu

• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ : Nên ăn đầy đủ chất đạm, xơ , vitamin và khoáng chất…

• Rèn luyện tập thể dục thể thao : Tên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, đạp xe, Erobic….để tăng cường thể lực đồng thời nên ngồi thiền để tâm lý ổn định.