NHỮNG BIỆN PHÁP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC Ở NỮ GIỚI

Rụng tóc nhiều ở nữ không những ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tác động xấu đến tâm lý. Khiến các chị em  thiếu tự tin và lo lắng về sức khỏe. Trung bình 1 người mỗi ngày có thể rụng tóc sinh lý từ 50-100 sợi tóc là bình thường. Lượng tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày hoặc lượng tóc con mọc ra ít hơn so với lượng tóc rụng dẫn đến tình trạng hói. 

1. Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ

• Mục Lục

  • Thói quen khiến tóc rụng nhiều : Chải tóc quá mạnh, sử dụng các sản phẩm dầu gội kém chất lượng, thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm…
  • Các bệnh lý về da đầu : viêm da đầu, nấm da đầu, viêm nang lông, bệnh vẩy nến
  • Tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất
  • Một số bệnh lý khác gây rụng tóc : tuyến giáp, thiếu máu, đa nang buồng trứng….
  • Do gen di truyền
  • Tác động của lão hóa
  • Rối loạn nội tiết tố
  • Căng thẳng, stress kéo dài
  • Tác dụng phụ của thuốc
  • Thiếu hụt dinh dưỡng thiết yếu
  • Phụ nữ có thai và sau khi sinh
  • Ăn nhiều rau xanh : Chế độ dinh dưỡng với nhiều rau xanh và hoa quả tươi như hung quế, mùi tây, salad có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc. Đồng thời làm chậm quá trình gây rụng tóc ở nữ
  • Cung cấp protein : Các nang tóc được tạo thành chủ yếu từ một loại protein là keratin. Khi thiếu hụt chất này trong cơ thể dẫn đến rụng tóc. Để cải thiện tình trạng này nên bổ sung thực phẩm như trứng, đậu Hà Lan, các loại hạt…
  • Thoa nha đam lên tóc : chứa các acid amin, vitamin A, B,C và khoáng chất như sắt, đồng, kẽm… giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gàu. Giảm gảy rụng , kích thích giai đoạn tăng trưởng mọc tóc.
  • Gội bằng bồ kết: Từ xưa đến nay bồ kết được biết đến là nguyên liệu chính để các chị em gội đầu và chăm sóc tóc. Bồ kết có thành phần Saponin , saponaretin có tác dụng kháng viêm, trị gàu, giảm rụng và kích thích mọc tóc.
  • Thoa tinh dầu bưởi : Trong tinh dầu bưởi chứa các thành phần pectin, naringin , vitamin A, C… với tác dụng kháng khuẩn , kích thích mọc tóc cải thiện chứng rụng tóc.
  • Sử dụng dầu dừa : Dầu dừa giúp ngăn ngừa tổn thương ở tóc do quá trình chải tóc hoặc tiếp xúc nhiều với tia UV. Bên cạnh đó acid lauric có trong dầu dừa giúp liên các protein trong tóc lại với nhau. Từ đó bảo vệ các sợi tóc khỏi bị gãy rụng . Ngoài ra việc massage da đầu bằng dầu dừa cũng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
  • Bổ sung vitamin A ( Retinol) : Retinol có khả năng làm tăng tốc độ mọc tóc và có tác dụng sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa tóc gãy rụng. Một số thực phẩm giàu vitamin A như ớt, khoai lang, rau bina.
  • Bổ sung Biotin : Tham gia vào quá trình tổng hợp acid béo trong cơ thể. Và rất cần thiết đối với vòng đời của tóc , tình trạng rụng tóc ở nữ có thể xảy ra nếu do thiếu hụt biotin.
  • Chăm sóc tóc thường xuyên : Nên gội đầu thường xuyên để bảo vệ da đầu luôn mạnh khỏe và ngăn ngừa tóc rụng. Có thể sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ.  
  • Chế độ dinh dưỡng cân bằng : Nên ăn uống đầy đủ các chất giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp nuôi tóc chắc khỏe. Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá , trứng, đậu. Các vitamin B5, B6, Biotin, PP…. Giúp nuôi dưỡng tóc mềm mại, hạn chế gãy rụng và giúp phục hồi nang tóc .
  • Massage da đầu : Dùng các đầu ngón tay tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình lên vùng da đầu giúp lưu thông tuần hoàn máu và kích thích nang tóc phát triển.

  Thói quen khiến tóc rụng nhiều : Chải tóc quá mạnh, sử dụng các sản phẩm dầu gội kém chất lượng, thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm…

• Các bệnh lý về da đầu : viêm da đầu, nấm da đầu, viêm nang lông, bệnh vẩy nến

• Tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất

• Một số bệnh lý khác gây rụng tóc : tuyến giáp, thiếu máu, đa nang buồng trứng….

• Do gen di truyền

• Tác động của lão hóa

• Rối loạn nội tiết tố

• Căng thẳng, stress kéo dài

• Tác dụng phụ của thuốc

• Thiếu hụt dinh dưỡng thiết yếu

• Phụ nữ có thai và sau khi sinh

2. Để cải thiện tình trạng rụng tóc nên áp dụng một số biện pháp sau

• Ăn nhiều rau xanh : Chế độ dinh dưỡng với nhiều rau xanh và hoa quả tươi như hung quế, mùi tây, salad có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc. Đồng thời làm chậm quá trình gây rụng tóc ở nữ

• Cung cấp protein : Các nang tóc được tạo thành chủ yếu từ một loại protein là keratin. Khi thiếu hụt chất này trong cơ thể dẫn đến rụng tóc. Để cải thiện tình trạng này nên bổ sung thực phẩm như trứng, đậu Hà Lan, các loại hạt…

• Thoa nha đam lên tóc : chứa các acid amin, vitamin A, B,C và khoáng chất như sắt, đồng, kẽm… giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gàu. Giảm gảy rụng , kích thích giai đoạn tăng trưởng mọc tóc.

• Gội bằng bồ kết: Từ xưa đến nay bồ kết được biết đến là nguyên liệu chính để các chị em gội đầu và chăm sóc tóc. Bồ kết có thành phần Saponin , saponaretin có tác dụng kháng viêm, trị gàu, giảm rụng và kích thích mọc tóc.

• Thoa tinh dầu bưởi : Trong tinh dầu bưởi chứa các thành phần pectin, naringin , vitamin A, C… với tác dụng kháng khuẩn , kích thích mọc tóc cải thiện chứng rụng tóc.

• Sử dụng dầu dừa : Dầu dừa giúp ngăn ngừa tổn thương ở tóc do quá trình chải tóc hoặc tiếp xúc nhiều với tia UV. Bên cạnh đó acid lauric có trong dầu dừa giúp liên các protein trong tóc lại với nhau. Từ đó bảo vệ các sợi tóc khỏi bị gãy rụng . Ngoài ra việc massage da đầu bằng dầu dừa cũng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

• Bổ sung vitamin A ( Retinol) : Retinol có khả năng làm tăng tốc độ mọc tóc và có tác dụng sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa tóc gãy rụng. Một số thực phẩm giàu vitamin A như ớt, khoai lang, rau bina.

• Bổ sung Biotin : Tham gia vào quá trình tổng hợp acid béo trong cơ thể. Và rất cần thiết đối với vòng đời của tóc , tình trạng rụng tóc ở nữ có thể xảy ra nếu do thiếu hụt biotin.

• Chăm sóc tóc thường xuyên : Nên gội đầu thường xuyên để bảo vệ da đầu luôn mạnh khỏe và ngăn ngừa tóc rụng. Có thể sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ.  

• Chế độ dinh dưỡng cân bằng : Nên ăn uống đầy đủ các chất giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp nuôi tóc chắc khỏe. Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá , trứng, đậu. Các vitamin B5, B6, Biotin, PP…. Giúp nuôi dưỡng tóc mềm mại, hạn chế gãy rụng và giúp phục hồi nang tóc .

• Massage da đầu : Dùng các đầu ngón tay tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình lên vùng da đầu giúp lưu thông tuần hoàn máu và kích thích nang tóc phát triển.