CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CẢM GIÁC BUỒN NÔN

Nôn là tình trạng không quá hiếm gặp, nôn đôi khi do ăn phải thức ăn không đảm bảo, sức khỏe yếu, do mang thai, say tàu xe… Tuy nhiên nếu tình trạng nôn diễn ra liên tục thì đây là một dấu hiệu có thể cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm.

1. Buồn nôn và chóng mặt xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau

Say tàu xe
Sử dụng rượu bia
Hạ đường huyết
Ốm nghén trong thai kỳ
Lo âu quá mức dẫn đến sang chấn về cảm xúc
Đau nửa đầu
Do ăn quá no hoặc bị ngộ độc thức ăn
Viêm dạ dày, ruột
Thiếu máu thoáng qua
Các nguyên nhân khác : hạ huyết áp, do thời tiết, rối loạn tiền đình ….

2. Khi cơ thể buồn nôn hoặc nôn cần sử dụng các biện pháp để hạn chế cơn buồn nôn như

Hít thở sâu

Hít thở sâu bằng cách thở không khí qua mũi vào phổi, hít thở sâu có thể kiểm soát cơ hoành sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm . Điều này giúp kiểm soát phản ứng sinh học gây say tàu xe. Hít thở sâu cũng giúp làm dịu sự lo lắng.

Ăn bánh quy

Ăn bánh quy giảm chứng buồn nôn do ốm nghén. Do bánh quy giúp hấp thu acid dạ dày nên sẽ giảm tình trạng buồn nôn.

Bấm huyệt cổ tay

Khi bấm huyệt sử dụng áp lực do kích thích các điểm nhất định trên cơ thể nhằm làm giảm các triệu chứng buồn nôn.

Uống nhiều nước

Khi bị buồn nôn nên phải uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tuy nhiên nên uống nước từ từ và không uống quá dồn dập.

Dùng thuốc chống nôn

Nên dùng phối hợp các thuốc chống nôn, thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày và vitamin B6

3. Một số thảo dược chống buồn nôn

Hoa cúc : Uống trà hoa cúc sẽ giảm căng thẳng và cải thiện triệu chứng buồn nôn
Chanh : Khi bị buồn nôn nên uống nước chanh vì acid citric trong chanh hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn
Gừng : Gừng an toàn và hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị chứng buồn nôn và nôn. Khi bị buồn nôn hoặc nôn uống trà gừng hoặc ngậm 1 miếng gừng tươi.
Bạc hà : Trà hoặc kẹo bạc hà đem lại rất nhiều lợi ích chữa cảm lạnh, cung cấp năng lượng và chống buồn nôn.

Thì là : Hạt thì là là dịu đường tiêu hóa. Khi bị nôn, buồn nôn nên uống 1 tách trà thì là giảm các triệu chứng buồn nôn, khó chịu.
Sử dụng hương thơm từ thảo dược : để giảm triệu chứng buồn nôn nên dùng các mùi thơm của các thảo dược. Nên chọn các thảo dược có mùi thơm nhẹ, dễ chịu như tinh dầu chanh, đinh hương, hoa hồng, hoa cúc , hoa hồng, bạc hà…

4. Cách phòng ngừa tình trạng buồn nôn

Luyện tập thể dục thể thao

Thực hiện các bài tập thể dục thể thao điều đặn để giảm nguy cơ chóng mặt, đau đầu, buồn nôn. Nên luyện tập các môn thể thao như đi bộ, yoga, bơi lội hỗ trợ rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, lựa chọn các thực phẩm giàu chất sắt, kẽm và vitamin C giúp giảm nguy cơ chóng mặt buồn nôn. Hạn chế ăn nhiều gia vị, đồ cay nóng, rượu bia và các chất kích thích. Uống nhiều nước , uống 1.5-2l nước/ ngày.