CÁCH ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH KHÔNG DÙNG THUỐC

Rối loạn tiền đình là căn bệnh ngày càng phổ biến. Người bị rối loạn tiền đình nên làm gì để điều trị và phòng ngừa căn bệnh này. Dưới đây là một số phương pháp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa. Giúp cải thiện cuộc sống và sức khỏe cho người bị rối loạn tiền đình.

1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Các nhà khoa học khuyến cáo người bị rối loạn tiền đình nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ. Và các loại vitamin thiết yếu thông qua chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày.

• Các loại rau có màu xanh đậm như cải xanh, măng tây, đậu bắp, cải bó xôi, súp lơ… Và các loại quả tươi như cam, chanh quýt, bưởi… giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

• Các thực phẩm giúp bổ sung các vitamin thiết yếu giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Giảm bớt các triệu chứng do rối loạn tiền đình như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn… Bổ sung vitamin sau đây rất tốt cho bệnh nhân bị rối loạn tiền đình:
  • Acid folic : Có trong rau chân vịt, nước cam, bánh mì, đậu trắng, lạc … góp phần tăng cường sức khỏe và phục hồi hệ thống tiền đình.
  • Vitamin B6 : các thực phẩm có chứa như ngũ cốc, thịt gà, thịt cá và các loại trái cây như táo, chuối, đu đủ, bơ, óc chó… Đây là vitamin có vai trò quan trọng trong phục hồi tổn thương thần kinh, kết hợp với vitamin B9 giúp giảm nguy cớ mắc đột quỵ hiệu quả.
  • Vitamin C : có trong các loại trái cây cam, bưởi , chanh, kiwi và các loại rau quả như cải xoăn , súp lơ xanh, cà chua. Giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại hoạt động của gốc tự do gây hại cho cơ thể.
  • Vitamin D : Bổ sung từ thịt lợn, thịt cá, trứng, sữa các loại ngũ cốc, các loại đậu….

2. Liệu pháp thư giãn

• Châm cứu : Giúp kích thích thần kinh, giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu
• Xoa bóp : Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai , gáy mặt giúp giảm căng thẳng , thư giãn
• Bấm huyệt : Ấn các huyệt đạo liên quan đến tiền đình giúp giảm triệu chứng chóng mặt , đau đầu

• Ngâm chân vào nước ấm : Giúp thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng
• Thay đổi lối sống : Đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8h/ ngày để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi
• Tránh căng thẳng : Tìm cách giảm stress thông qua việc tập thể dục hoặc các hoạt động giải trí yêu thích.
• Giữ tinh thần thoải mái : Tránh lo lắng , căng thẳng quá mức , giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.

3. Các bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình

• Chữa rối loạn tiền đình bằng vật lí trị liệu : Phương pháp phục hồi hồi chức năng là một trong những mẹo chữa rối loạn tiền đình không dùng thuốc hiệu quả và phổ biến nhất. Phương pháp này giúp bù trừ sự mất cân bằng của hệ thống tiền đình tăng khả năng thích nghi với các tư thế thay đổi và giúp người bệnh duy trì thăng bằng khi đứng, đi lại, xoay chuyển hay lắc lư.
• Bài tập thể dục dựa theo thói quen : Có tác dụng giảm triệu chứng rối loạn tiền đình
• Bài tập ổn định với mắt : Giúp cải thiện khả năng chuyển động của mắt
• Tập luyện giữ thăng bằng : Giúp cải thiện sự cân bằng
• Chữa rối loạn tiền đình bằng cách tập yoga : Với những lợi ích như điều hòa nhịp tim, huyết áp, tăng cường tuần hoàn và cải thiện trí nhớ khi tập yoga còn giúp cho bệnh nhân tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng, cải thiện chức năng tiêu hóa

4. Hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe

• Cafein : Uống cà phê chứa cafein làm tăng chứng ù tai ở người bệnh do tác dụng lên hệ thần kinh trung ương
• Rượu bia : là tác nhân làm nặng thêm đau đầu, choáng váng
• Thuốc lá : Có chứa nicotin làm giảm lượng máu cung cấp đến tai gây ù tai, đau tai và nghe kém.

• Chất béo và các thức ăn chế biến : chứa nhiều dầu mỡ như mỡ động vật, kem bơ… những thức ăn này dễ khiến cơ thể tích mỡ, tăng mỡ máu khiến cholesterol trong máu tăng cao làm tắc mạch ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
• Tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa đường muối : để hạn chế tác động tiêu cực lên cơ thể.