BẠN CÓ BIẾT CÁCH ĐỂ TĂNG TESTOSTERONE CÁCH TỰ NHIÊN?

Hiện nay, để tăng testosterone cho nam giới không phải vấn đề quá khó khăn. Thực tế, có rất nhiều cách giúp nam giới lấy lại phong độ tự tin, có được một trạng thái cơ thể khỏe mạnh cùng với đời sống tình dục viên mãn. Khi thấy cơ thể bắt đầu có dấu hiệu sụt giảm testosterone, có thể áp dụng những cách này. Đối với cơ thể nam giới, để có được cơ bắp chắc khỏe, giọng nói trầm ấm, phát triển cơ quan sinh dục, thì testosterone là một trong nhiều yếu tố vô cùng quan trọng giúp hình thành nên đặc tính đàn ông này. Dưới đây là một số cách giúp tăng testosterone tự nhiên cho nam giới. Hãy cùng Asia Pharma tìm hiểu ngay nhé!

1. RÈN LUYỆN CƠ THỂ, TẬP LUYỆN THỂ DỤC 

RÈN LUYỆN CƠ THỂ, TẬP LUYỆN THỂ DỤC GIÚP TĂNG TESTOSTERON
RÈN LUYỆN CƠ THỂ, TẬP LUYỆN THỂ DỤC GIÚP TĂNG TESTOSTERON

Tập luyện thể dục không những giúp tăng cường sức khỏe, tạo sự dẻo dai cho cơ thể, mà còn giúp tăng cường testosterone. Đây còn là một trong những cách hiệu quả nhất, giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến lối sống.

Ở người cao tuổi duy trì chế độ vận động đều đặn mỗi ngày, nồng độ testosterone sẽ ổn định ở mức cao, giúp thể lực vẫn giữ được sự sung mãn mặc dù đã bị suy giảm khá nhiều bởi sự tàn phá của tuổi tác.

Nên lựa chọn nâng tạ để tăng sức mạnh và sự chịu đựng của cơ thể, bài tập này cực kì tốt để tăng sinh testosterone trong thời gian ngắn.

2. BỔ SUNG ĐỦ PROTEIN, CHẨT BÉO, CARBOHYDRATES

Chế độ ăn uống khoa học tác động vô cùng to lớn đến testosterone, cũng như các hoocmon khác. Do đó, nam giới nên chú ý bổ sung những chất này hàng ngày và một chế độ ăn uống khoa học để giúp tăng testosterone cần phải:

  • Đủ protein: Để duy trì nguồn dinh dưỡng nuôi cơ thể và hỗ trợ giảm béo.
  • Đủ chất béo tốt: Chất béo tốt (như dầu cá, vừng, hạt chia, hạt lanh, dầu thực vật…) rất có lợi cho testosterone và sức khỏe.
  • Đủ carbohydrates: Giúp tối ưu hóa mức testosterone đạt được trong quá trình rèn luyện cơ thể.

Chế độ ăn dựa trên sự đa dạng thực phẩm, nhằm đảm bảo cân bằng đủ các chất. Không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít.

3. GIẢM CĂNG THẲNG VÀ MỨC ĐỘ CORTISOL

GIẢM CĂNG THẲNG VÀ MỨC ĐỘ CORTISOL
GIẢM CĂNG THẲNG VÀ MỨC ĐỘ CORTISOL

Khi bị căng thẳng dài hạn, sẽ khiến cho nồng độ hocmon cortisol tăng cao, dẫn đến sự sụt giảm testosterone. Hai hocmon này luôn tăng – giảm trái ngược nhau. Khi hocmon này tăng lên thì hocmon kia sẽ giảm xuống.

Sự căng thẳng quá mức làm tăng hấp thu thức ăn dẫn đến tăng cân, hình thành chất béo có hại cho sức khỏe và cơ thể.

Vì vậy, phải cố gắng giảm các tình huống căng thẳng trong cuộc sống, ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan, vui vẻ và cân bằng mọi việc. Khi làm được điều này, tức là bạn đã tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn.

4. BỔ SUNG ĐỦ VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

Kẽm và vitamin B giúp tăng chất lượng tinh trùng lên 74%. Kẽm giúp tăng lượng testosterone tự nhiên, và bổ sung chất cho người thiếu kẽm.

Các vitamin A, C, E có vai trò rất quan trọng với nội tiết tố nam.

5. NGỦ NGON GIẤC SẼ LÀM TĂNG TESTORONE TỰ NHIÊN

NGỦ NGON GIẤC SẼ LÀM TĂNG TESTORONE TỰ NHIÊN
NGỦ NGON GIẤC SẼ LÀM TĂNG TESTORONE TỰ NHIÊN

Một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với mức độ testosterone. Thời lượng giấc ngủ lý tưởng khác nhau tùy theo thể trạng từng người và từng độ tuổi.

Các nghiên cứu cho thấy, những người chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm thì nồng độ hocmon sinh dục nam sẽ tụt đến mức thấp nhất. Trung bình sau mỗi giờ ngủ thêm, thì nồng độ testosterone ở nam giới sẽ tăng khoảng 15%.

Một số người cảm thấy ngủ ít sẽ khỏe hơn, nhưng nếu thời lượng ngủ khoảng 7 – 10 giờ mỗi đêm, sẽ đem đến một sức khỏe chắc chắn và tăng cường nồng độ testosterone tự nhiên mà chẳng cần dùng đến thực phẩm bổ sung nào.

6. SỬ DỤNG THẢO DƯỢC ĐỂ KÍCH THÍCH CƠ THỂ TĂNG TESTOSTERONE TỰ NHIÊN.

Một số loại thảo dược có tác dụng kích thích cơ thể tự tăng nồng độ testosterone tự nhiên

  • Dâm dương hoắc: Giúp sản sinh hocmôn tăng cường sinh lực gọi là L-Arginine, làm tăng lượng máu và sung mãn tình dục. Bổ thận, tráng dương
  • Đỗ trọng: Tác dụng tuyệt vời giúp cải thiện khả năng tình dục, giảm mỡ máu, làm tăng lưu lượng máu trong động mạch vành tim. Điều trị thận hư, liệt dương
  • Kỷ tử: Tăng cường chức năng sinh lý. Tăng nồng độ testosterone. Cải thiện chất lượng tinh trùng. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
  • Bá bệnh: giúp tăng testosterone nội sinh tự nhiên rất hiệu quả nên được rất nhiều quý ông săn lùng. Tăng ham muốn, hạn chế biểu hiện mãn dục.
  • Nhục thung dung: tác dụng như một loại hooc môn sinh dục. Loại thảo dược này quý như nhân sâm, kéo dài tuổi thọ, hạn chế quá trình lão hóa. Chữa liệt dương, yếu sinh lý, đau lưng mỏi gối.

Tuy nhiên, các loại thảo dược nên dùng duy trì thì mới tác dụng lâu dài. Khi sử dụng có thể kết hợp các thảo dược này với nhau theo hàm lượng nhất định, để rút ngắn thời gian điều trị và đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Khởi Dương Khang + kích thích cơ thể tự sản sinh nồng độ testosterone tự nhiên

Khởi dương khang giúp cải thiện sinh lý yếu ở nam giới

7. THỰC HIỆN LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

Lối sống lành mạnh cùng với chế độ sinh hoạt tình dục hợp lý, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ testosterone.

Ngoài ra, rượu, bia, thuốc lá và các chất gây nghiện cũng có khả năng làm giảm nồng độ testosterone.

Tâm trạng thoải mái, sự vui vẻ, hạnh phúc và thành công giúp cải thiện tâm sinh lý và tăng testosterone ở nam giới.

Testosterone có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Việc tăng cường hàm lượng testosterone không chỉ giúp cải thiện đời sống tình dục cho nam giới mà còn mang lại sức khỏe tuyệt vời, giúp cánh mày râu giữ vững sự phong độ của mình dù đã bước vào độ tuổi xế chiều.