CÁC THỰC PHẨM THẢI ĐỘC, LÀM SẠCH RUỘT

Các chất cặn bã tích tụ trong đường ruột lâu ngày nếu không được đào thải sẽ gây ra . Các vấn đề cho sức khỏe như đau đầu, đầy hơi, táo bón, giảm năng lượng, mệt mỏi…

Chăm sóc đường ruột và thải độc đường ruột là việc làm cần tiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Các thực phẩm dưới đây giúp giải độc đường ruột, giải độc cơ thể hiệu quả

Các thực phẩm giúp thải độc và làm sạch đường ruột

Táo : Trong táo có chất pectin ( chất xơ hòa tan), hoạt động như prebiotics nuôi dưỡng lợi khuẩn. Giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột , hỗ trợ đào thải độc tố, giảm táo bón. Cải thiện hệ thống tiêu hóa tổng thể, giúp ruột khỏe mạnh hơn. Ăn cả vỏ táo hoặc uống giấm táo pha loãng sẽ tăng tác dụng.
Tác dụng của tảo bẹ : Tảo bẹ rất tốt cho đường ruột vì nguồn này cung cấp chất xơ dồi dào. Nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi prebiotic, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón. Ngăn chặn sự hấp thu chất béo và thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh . Hỗ trợ chức năng đường ruột và đào thải độc tố.
Tác dụng của cà rốt : Trong cà rốt có hàm lượng chất xơ và pectin dồi dào. Giúp điều hòa nhu động ruột, làm mềm phân, giảm táo bón . Ngoài ra có thể ngăn ngừa tiêu chảy bằng cách tạo gel làm dịu niêm mạc ruột. Đồng thời cung cấp các khoáng chất bù nước, ổn định hệ vi sinh có lợi.
Tác dụng của nước chanh: Nước chanh pha chút muối và mật ong uống 1 ly vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 15-20 phút có tác dụng làm sạch. Chanh có đặc tính chống oxi hóa và giàu vitamin C làm sạch ruột hiệu quả.
Nước ép rau củ tươi : Các loại rau có màu xanh giúp loại bỏ độc tố rất hiệu quả. Dùng nước ép rau tươi nhiều lần một ngày sẽ có tác dụng làm sạch ruột.
Gừng : Thường xuyên uống gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Kích thích sự tiết dịch tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng, giúp ruột già làm việc hiệu quả .
Mật ong : Mật ong chứa nhiều acid amin, vitamin cùng với các nguyên tố dinh dưỡng như magie, canxi, photpho giúp ổn định đường ruột. Có thể pha 1 muỗng café với nước ấm uống vào giúp củng cố hệ tiêu hóa.
Rong biển : Với hệ tiêu hóa rong biển giúp các hoạt động của nhu động ruột diễn ra suôn sẻ và tích cực hơn . Ngoài ra rong biển giúp nhuận trường, đẩy nhanh tốc độ vận động của ruột giúp thải độc tố nhanh chóng.

Nha đam: Trong nha đam có chứa nhiều hoạt chất như acid amin, vitamin, đường, khoáng chất… có khả năng kích thích nhu động ruột non, thải độc tố và thanh lọc đường ruột .
Hành tây : Trong ruột có chứa nhiều chất độc thì vi khuẩn có hại sẽ mạnh mẽ hơn lợi khuẩn gây táo bón, tiêu chảy, đau bụng. Trong hành tây có chứa oligosaccharides, kích thích sự men vi sinh nhanh chóng sự cân bằng của lợi khuẩn.
Mộc nhĩ: Nổi tiếng với vai trò làm sạch đường ruột. Sau khi vào cơ thể sẽ có thể hấp thu và loại bỏ các chất độc còn tồn đọng trong ruột rất nhanh
Gạo lứt: Vitamin B và vitamin E có trong gạo lứt thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ các gốc tự do trong ruột. Ngoài ra chất xơ trong gạo lứt có thể thúc đẩy nhu động ruột giúp bài tiết tốt nhất.

Các thực phẩm có hại cho đường ruột

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho đường ruột thì cũng có những thực phẩm gây bẩn đường ruột, làm cho đường ruột tăng thêm độc tố . Các thức ăn ảnh hưởng đến đường ruột

Các món này làm tăng nguy cơ chứa các vi khuẩn, ký sinh trùng có hại cho hệ tiêu hóa như các thực phẩm chưa qua chế biến hoặc món tái.

Thức ăn chứa nhiều gia vị công nghiệp ( muối, đường, bột ngọt…) hay có vị cay , nóng như ớt, tiêu… làm cho đường ruột bị bào mòn, gây khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa.

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café các nước uống có ga, có đường…

Sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng nguy cơ gây nên tình trạng dung nạp lactose. Đối với người có cơ địa dị ứng dẫn đến các triệu chứng khó tiêu , đau bụng…

Thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh là khắc tinh đối với đường ruột, dạ dày. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác như tim mạch, gan thận…