NHỮNG DẤU HIỆU BÁO ĐỘNG LÀN DA CỦA BẠN ĐANG KÊU CỨU

 

Làn da chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe của chúng ta mỗi ngày. Một khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất sẽ được thể hiện bằng một làn da tươi sáng, khỏe mạnh, trẻ trung,… Và ngược lại, nếu cơ thể đang bị thiếu chất thì làn da sẽ trở nên xỉn màu, chảy xệ, mụn nổi lên nhiều,…

Vitamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự sống. Cũng như các hoạt động sống của cơ thể. Khi cơ thể trong tình trạng thiếu hụt vitamin. Thì làn da sẽ xuất hiện những báo động đầu tiên để bạn có thể nhận biết.

1. Những dấu hiệu báo động làn da của bạn đang bị thiếu vitamin

Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Phần lớn phải lấy từ ngoài vào thông qua các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày. Việc thiếu hụt bất kỳ một loại vitamin có lợi nào. Cũng sẽ có những dấu hiệu để bạn nhận biết, chẳng hạn như:

1.1. Thiếu Vitamin A

Vitamin A hoạt động như một thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng giúp dưỡng ẩm cho da, thúc đẩy sản xuất các tế bào mới khỏe mạnh. Và duy trì lớp màng bảo vệ da. Ngoài việc là một vitamin không thể thiếu cho cơ thể. Thì vitamin A còn có thể làm giảm các nếp nhăn, đốm nâu. Và ngăn ngừa lão hóa da, giúp da mịn màng, trẻ trung hơn.

Khi thiếu vitamin A, cơ thể mệt mỏi, thị lực buổi tối giảm rõ, dễ chảy máu lợi,… Riêng đối với làn da thì xỉn màu trông thiếu sức sống. Dễ mắc các bệnh như: da khô, tróc vảy, làm nặng thêm tình trạng viêm da cơ địa, xuất hiện mụn nhiều ở má, đùi và cánh tay,…

1.2. Thiếu các Vitamin nhóm B

  • Thiếu Vitamin B1Cơ thể sẽ mệt mỏi, sụt cân, dễ bị kích động, mất ngủ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ tim mạch.
  • Thiếu Vitamin B2: Da bị tiết nhiều dầu hơn lúc bình thường, xuất hiện tình trạng mẩn đỏ, mắt cũng khó chịu,..
  • Thiếu Vitamin B3: Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ceramid và acid béo – hai thành phần chính trong hàng rào bảo vệ da, tăng cường độ ẩm trên da, giảm mẩn đỏ, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi da, cải thiện quá trình lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, nhanh lành vết thương, diệt khuẩn. Trong các sản phẩm chăm sóc da thì vitamin B3 được biết đến dưới tên gọi niacinamide trên bàng thành phần sản phẩm.

Việc thiếu hụt Vitamin B3 làm ảnh hưởng ít nhiều đến các vấn đề về đường ruột như: tiêu hóa kém, hơi thở có mùi, mất đi cảm giác thèm ăn, đau đầu, người uể oải thiếu năng lượng.

  • Thiếu Vitamin B5: Làm mắt thâm quầng, bọng mắt to hơn, dễ bị chuột rút, nhịp tim nhanh chậm cách bất thường, mất ngủ hay nóng rát ở chân và bàn chân.
  • Thiếu Vitamin B6: Tóc dễ rụng, thường xuyên mất ngủ, da xấu và xỉn màu
  • Thiếu Vitamin B7: Vitamin B7 (Biotin) cũng đóng vai trò quan trọng, giúp duy trì sức khỏe cho da, tóc và móng tay, phục hồi màu da bị ảnh hưởng do ô nhiễm hay do sức khỏe kém. Khi thiếu chất này, da sẽ trở nên khô sần và xuất hiện tình trạng nứt nẻ và bong tróc. Nếu kéo dài sẽ gây ra các bệnh lý như viêm da, sưng tấy da, bong vảy da đen,…
  • Thiếu Vitamin B12: Cơ thể luôn mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone trong cơ thể.

1.3. Thiếu Vitamin C

Vitamin C luôn là thành phần được săn đón trong các sản phẩm trị thâm nám và chống lão hóa cho da. Nhờ khả năng hạn chế việc sản sinh các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen. Phục hồi những tổn thương, giúp cho làn da săn chắc và giảm thâm nám hiệu quả. Khi thiếu vitamin C lâu dài mà không được bổ sung, sẽ xuất hiện tàn nhang, nám. Da dễ bị ăn nắng và cháy năng hơn khi đi ra ngoài.

Thiếu vitamin C sẽ khiến cho các vết xương gãy, nứt. Vết thương hở lâu lành, dễ bị chảy máu chân răng, chảy máu mũi hay khó tiêu.

1.4. Thiếu Vitamin D

Vitamin D có nhiệm vụ củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên của cơ thể. Tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Vitamin D rất có lợi trong việc phát triển xương. Nên khi cơ thể bị thiếu Vitamin D sẽ làm cho xương và cơ yếu dần. Dễ bị sỏi thận, sâu răng, làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

1.5. Thiếu Vitamin E

Vitamin E ngoài việc giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả. Bảo vệ lượng collagen có sẵn khỏi sự thiếu hụt,… Ngoài điều chỉnh tone da thì còn là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Hiệu quả cao trong việc giữ độ ẩm cho da, cải thiện kết cấu da, ngăn ngừa lão hóa da và làm sáng da.

Vitamin E còn rất cần cho phụ nữ vì nó là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho vấn đề sinh sản và cải thiện nội tiết tố nữ an toàn. Khi bị thiếu Vitamin E thì chân tay rất mệt mỏi, thần kinh luôn trong tâm trạng lo lắng và căng thẳng, hay ra mồ hôi, da khô bong tróc và dễ tổn thương, dễ gây đau bụng khi tới kỳ kinh nguyệt.

2. Cách bổ sung vitamin hiệu quả cho cơ thể

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng việc bổ sung thực phẩm, trái cây giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các viên uống vitamin hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho da cũng như cho toàn cơ thể, ngăn chặn bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa da sớm.