Chăm sóc làn da thời kỳ mãn kinh

Thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da

  • Rửa mặt, tẩy trang: Việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông của bạn không bị bít tắc, tránh được mụn. Ban đêm cũng là thời gian da phục hồi lại nên việc tẩy trang và rửa sạch mặt là rất quan trọng. Sau đó bạn rửa mặt bằng nước lạnh và lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình.
  • Dưỡng ẩm: Hằng ngày, trước khi đi ngủ bạn cần dưỡng ẩm cho da để tránh tình trạng da bị khô, mất nước. Bước dưỡng ẩm còn là bước đặc biệt quan trọng vào mùa đông. Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng cả sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân cho tay và chân. Đây là nơi có những dấu hiệu lão hóa đầu tiên, chúng mất dần độ ẩm, mỡ và collagen làm cho đường gân và xương lộ rõ. Việc dưỡng ẩm toàn thân giúp vùng này trông mịn màng hơn.
  • Chống nắng:  Phụ nữ mãn kinh có làn da mỏng và dễ bị tổn thương, chính vì vậy việc chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác nhân ung thư là rất cần thiết. Theo nhiều lời khuyên, bạn chỉ nên chọn các loại kem chống nắng có SFF dao động từ 30-60. Còn với những vùng da đang điều trị đặc biệt thì mới dùng SPF trên 60.
  • Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết 2 lần/tuần giúp bạn loại bỏ lớp da chết, hạn chế sự xuất hiện của nốt đồi mồi.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ở tuổi mãn kinh, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa chất chống ô-xy hóa, nó không chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh mà còn giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể. Các chất chống ô-xy hóa này có nhiều trong rau củ, trái cây.
  • Trong đó, đậu nành được coi là “thực phẩm vàng” dành cho phụ nữ. Trong đậu nành có chứa rất nhiều isoflavone, một loại estrogen từ thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể nhưng có nguồn gốc từ thực vật. Vì thế, việc thường xuyên uống sữa đậu nành hay sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng là một cách để làm chậm quá trình lão hóa có liên quan đến da.

Kiểm soát Stress

  • Căng thẳng khiến cho da của bạn trở nên khô và nhạy cảm hơn. Nó còn kích hoạt các tình trạng bệnh như vảy nến. Nếu bạn đang căng thẳng, bạn còn có thể quên đi việc chăm sóc da hằng ngày. Tập luyện Yoga, thiền định, và các biện pháp làm giảm căng thẳng khác có thể giúp bạn thư giãn.

Tập thể dục

  • Luyện tập thể dục không những giúp tăng cường cơ bắp mà còn rất tốt cho cơ thể. Nó có lợi cho làn da theo hai cách là làm giảm căng thẳng và giúp cải thiện hệ tuần hoàn đang chậm dần do lão hoá. Lượng oxy thêm vào cơ thể trong lúc tập thể dục và sự lưu thông máu giúp cho làn da trở nên tươi sáng và khoẻ mạnh hơn.

Đẹp từ trong giấc ngủ

  • Ngủ đủ giấc khiến làn da trở nên tươi tắn. Ngủ còn giúp ngăn ngừa các quầng thâm bên dưới mắt và đem tới cho các phần còn lại trên cơ thể cơ hội được nạp lại năng lượng. Thiếu ngủ làm nồng độ hormon và sự trao đổi chất thay đổi theo chiều hướng xấu, tương tự như sự lão hoá. Vì vậy hãy hướng đến một giấc ngủ sâu từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.