MẸO CHỮA ĐẦY BỤNG KHÓ TIÊU

Chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà có thể được thực hiện bằng rất nhiều cách. Trong số này thì phương pháp điều chỉnh thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt. Cũng đem lại hiệu quả nhanh chóng.

I. Đầy bụng khó tiêu

Đây là hiện tượng không hiếm gặp của đường tiêu hóa, do thói quen ăn uống không khoa học. Hoặc do một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, bệnh về đại tràng. Hay bệnh lý về dạ dày… Sau khi kết thúc bữa ăn nếu bạn nhai không kĩ vô tình sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Làm chậm quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Các triệu chứng của đầy bụng khó tiêu bao gồm ợ hơi, ợ chua, cảm giác bụng ì ạch nặng bụng, khó chịu trong bụng…. Những triệu chứng này thường sẽ tự hết trong thời gian ngắn mà không cần uống thuốc.

II. Nguyên nhân nào gây đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu do nhiều nguyên nhân gây ra:

Nạp quá nhiều những thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ vào cơ thể. Khiến cho dạ dày không thể nào tiêu hóa hết cùng một lúc.
Ăn nhiều thức ăn cay nóng, dùng bữa vội vã nhai không kỹ.
Do rối loạn tiêu hóa, thường xuyên chướng bụng hoặc táo bón gây ra.
Vi khuẩn có hại tăng trưởng quá mức ở ruột non.
Do mắc một số bệnh lý về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày – thực quản, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày ….
Lạm dụng quá mức thuốc kháng sinh hay thuốc giảm đau. Gây loạn khuẩn đường ruột cũng là nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu.

III. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản

Những phương pháp này rất dễ thực hiện tại nhà và đem lại hiệu quả nhanh chóng

1. Chườm ấm bụng

Chuẩn bị một chiếc khăn ấm hoặc túi giữ nhiệt chườm nhiệt lên vùng xung quanh rốn và massage nhẹ nhàng xung quanh.

Sau bữa ăn nhiều dầu mỡ thường có cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Nhiệt độ ấm không chỉ giúp giảm những triệu chứng trên mà còn cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả.

2. Dùng baking soda

Nhờ vào thành phần natri hidrocacnonat có trong baking soda nên sẽ giúp cải thiện đầy bụng khó tiêu khá hiệu quả. Hoạt chất này có khả năng trung hòa axit dạ dày và làm giảm nhanh chóng ợ nóng trong thời gian ngắn.

Lưu ý: sau khi dùng baking soda để cải thiện đầy hơi thì không nên dùng bất kì loại thuốc nào khác trong 2 tiếng sau đó.

3. Kê cao gối khi nằm

Nếu nguyên nhân bị ợ nóng, đầy hơi khó tiêu do trào ngược dạ dày gây ra thì nằm cao đầu hoặc kê gối cao khi nằm sẽ cải thiện được triệu chứng.

Bởi vì khi nằm thấp hoặc không dùng gối khi nằm axit từ dạ dày sẽ trào ngược lên cổ họng gây ợ nóng.

4. Bổ sung chất xơ

Ngoài việc giúp cải thiện tiêu hóa ngăn ngừa táo bón, chất xơ còn giúp ruột hấp thu nước, giúp đào thải phân ra ngoài dễ dàng phòng ngừa được đầy bụng, cứng bụng.

Chất xơ hòa tan có trong rau củ, yến mạch, trái cây tươi.. tăng cường lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

5. Bổ sung lợi khuẩn

Chế độ ăn giàu men vi sinh giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhanh chóng, giảm nhanh những dấu hiệu khó tiêu, đầy hơi, đau bụng…

Hệ đường ruột chứa hàng tỷ lợi khuẩn nhưng vì một số lý do số lợi khuẩn này bị suy giảm gây khó tiêu. Việc bổ sung lợi khuẩn vừa an toàn tiết kiệm mà còn tăng khả năng tiêu hóa thức ăn.

6. Uống gì khi bị đầy bụng khó tiêu

Nước lọc cần thiết cho cơ thể và hệ tiêu hóa. Ngoài ra có thể dùng thêm những loại nước như trà gừng, nước ép dứa thơm, giấm táo, trà chanh mật ong ….. để giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, giảm tích tụ khí ở bụng.

7. Yoga giúp cải thiện đầy bụng

Một số động tác yoga giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

Tư thế cánh cung: nằm sấp trên thảm, tay và chân duỗi thẳng. Gập đầu gối và nâng từ từ thân lên trên, sau đó dùng tay giữ chặt mắt cá chân, tạo thành hình cánh cung. Hít thở sâu tầm 5 lần, thả lỏng cơ thể.
Tư thế thả khí: nằm ngửa co 2 đầu gối gập sát bụng, sau đó nghiêng trái rồi nghiêng phải. Lập đi lập lại vài lần

Ngoài những phương pháp trên, khi bị đầy bụng, khó tiêu, người bệnh cũng nên hạn chế nước ngọt, không nhai kẹo cao su, tránh ăn quá nhanh … để hạn chế khí tích tụ vào dạ dày. Duy trì lối sống lành mạnh tập thể thao để kích thích nhu động ruột, không nên nạp thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán khi đang bị đầy bụng, khó tiêu.