TÁC DỤNG HỮU ÍCH CỦA VIỆC NGÂM CHÂN BẰNG THẢO DƯỢC

Theo Đông y, bàn chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể. Dùng nước nóng hoặc nước thảo dược ngâm chân sẽ thông được các kinh lạc bị tắc nghẽn. Tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, cơ xương khớp dẻo dai, tăng cường sức đề kháng và chữa được nhiều bệnh tật.

Theo Y học hiện đại, bàn chân là nơi xa tim nhất. Máu xuống chân thì dễ, máu từ chân trở về tim thì khó. Đôi chân chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não. Hơn nữa nếu cả ngày ngồi nhiều hoặc đứng nhiều. Không vận động sẽ cảm thấy đôi chân tức nặng, khó cử động, thậm chí bị sưng phù. Dưới bàn chân có nhiều đầu dây thần kinh có liên quan đến các tuyến và cơ quan trong cơ thể. Việc chăm sóc đôi bàn chân làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngâm chân là một trong những phương pháp được sử dụng phổ biến cho việc cải thiện các vấn đề về tâm trạng, tinh thần. Đặc biệt khi kết hợp sử dụng thêm các nguyên liệu thảo dược sẽ có nhiều tác dụng hơn. Và đạt hiệu quả tốt hơn.

Thường xuyên xoa bóp bàn chân cũng làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu. Cải thiện dinh dưỡng cục bộ, tăng tính đàn hồi cho mạch máu dưới da. Việc chăm sóc đôi bàn chân có tác dụng tích cực cải thiện chứng đau đầu, chóng mặt. Suy nhược thần kinh, mất ngủ, tê lạnh chân,…

Nếu bạn có một loạt triệu chứng khó chịu như ngủ không ngon, tinh thần uể oải, chán ăn, tâm lý bất an. Có thể ngâm chân trong nước nóng khoảng 30 phút. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ là một phương pháp cực kỳ hiệu quả, có lợi cho sức khỏe và nâng cao tuổi thọ. Đây là phương pháp thư giãn vừa thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe. Giúp các tế bào thần kinh, mạch máu, bàn chân được giãn nở. Giúp tăng cường lưu thông khí huyết và đặc biệt giúp giấc ngủ được ngon hơn.

1. Hiệu quả của việc ngâm chân bằng thảo dược :

Ngâm chân bằng bằng thảo dược còn giúp phòng và trị bệnh. Thông thường hương liệu thảo mộc sẽ làm thông huyết mạch, tăng lưu lượng máu. Giảm quá trình tắc nghẽn từ đó mang lại hiệu quả bảo vệ cho sức khỏe con người .

Ngoài ra theo Đông y, cảm lạnh chủ yếu là do thời tiết bên ngoài. Chức năng phổi bị rối loạn gây ra. Các loại thảo mộc như ngải cứu, lá lốt, thiên niên kiện, quế khấu dùng để ngâm chân đem lại hiệu quả rất cao… Khi trải qua quá trình đun nấu, các hoạt chất có trong dược liệu sẽ hòa tan trong nước. Hoặc tỏa ra hơi, tác động trực tiếp lên da và niêm mạc. Hoặc ngấm vào trong niêm mạc phát huy tác dụng tốt cho cơ thể như cải thiện tuần hoàn máu. Tăng cường khả năng miễn dịch, tiêu viêm, kháng khuẩn, rút ngắn thời gian điều trị bệnh, giảm biến chứng. Và phòng ngừa bệnh cảm lạnh tái phát.

2. Ngâm chân bằng thảo dược có tác dụng như :

2.1. Giúp cơ thể thư giãn

Có thể ngâm chân bằng các loại thảo dược như quế chi, ngải cứu, lá lốt, thiên niên kiện,… Trải qua quá trình đun nấu, các hoạt chất trong thảo dược này sẽ hòa tan trong nước. Khi ngâm chân sẽ tác dụng trực tiếp lên da giúp điều hòa khí huyết. Xua tan mệt mỏi, giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc.

2.2. Mang lại giấc ngủ ngon

Cơ thể chúng ta có tới 6 dây thần kinh tập trung ở bàn chân và các huyệt vị tương ứng. Khi bạn ngâm chân, các đầu dây thần kinh này sẽ được kích thích nhẹ nhàng. Bởi các hoạt chất trong các loại thảo mộc. Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm chứng mất ngủ. Nên xoa bóp nhẹ, bấm huyệt ở bàn chân khi ngâm để tăng tác dụng lên hệ thần kinh. Giúp ổn định, điều hòa khí huyết cho giấc ngủ sâu hơn.

2.3. Tăng cường lưu thông máu

Ngâm chân bằng nước nóng có khả năng giúp mạch máu được giãn nở. Bạn nên kết hợp ngâm chân cùng xoa bóp bấm huyệt và một số thảo dược như gừng tươi, ngải cứu, hoa tiêu, vỏ quế hay hồng hoa sẽ cho hiệu quả rất tốt.

2.4. Tốt cho người bệnh cao huyết áp

Bàn chân là nơi tập trung của hệ thống mạng lưới mạch máu và mao mạch vô cùng phong phú. Khi tác dụng giãn nở mạch máu của việc ngâm chân đạt hiệu quả, máu sẽ được lưu thông dễ dàng hơn giảm áp lực máu lên thành mạch.

Điều này sẽ có tác động vô cùng tốt cho các bệnh nhân cao huyết áp.

2.5. Giảm đau nhức xương khớp

Những người bị viêm, đau nhức xương khớp lâu năm. Thì liệu pháp ngâm chân bằng thảo dược rất hữu ích. Thảo dược chứa nhiều hợp chất hoạt tính kết hợp với nhiệt độ vừa phải giúp ích cơ thể cân bằng, thoải mái. Tác dụng tích cực lên xương khớp ở bàn chân và các đầu dây thần kinh ở bàn chân. Tác dụng lên toàn thân làm giảm đau nhức do viêm khớp gây ra. 

2.6. Tẩy tế bào chết

Ngâm chân thảo dược với nước ấm còn cung cấp nước và độ ẩm cho da. Ngoài ra, với nước muối còn có tính sát khuẩn, diệt virus, loại bỏ lớp sừng và tẩy tế bào chết. Sát khuẩn cho da chân, giảm các bệnh ngoài da như viêm nhiễm và ngứa ngáy.

2.7. Tác dụng bổ thận

Ngày nay, số lượng người mắc bệnh thận đang tăng lên nhanh chóng vì trung bình mỗi người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngâm chân thảo dược có thể giúp cải thiện bộ lọc của thận. Các hoạt chất trong thảo dược ngâm chân thẩm thấu vào thận, làm thận khỏe và giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn bã ra bên ngoài.

2.8. Chữa nấm chân

Ngâm chân thảo dược là một trong những phương pháp được sử dụng để điều trị nấm chân phổ biến trong dân gian.

Việc ngâm chân bằng thảo dược sẽ có lợi trong việc chữa nấm chân tốt hơn các liệu pháp khác vì dung dịch ngâm chân có thể tiếp xúc đều và toàn bộ vùng da bị nấm, đặc biệt tốt cho các trường hợp nấm kẽ chân hay nấm móng.

Đồng thời ngâm chân có thể giúp cho các vùng da khác khỏe hơn và ngăn ngừa nấm lan rộng.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý việc sử dụng thảo dược nào để trị nấm cho hiệu quả cũng cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ.

2.9. Giúp xương khớp dẻo dai

Ngâm chân thảo dược có thể giúp giãn nở, giảm đau cơ gân khớp, đồng thời ngăn ngừa các cơn đau khớp vào những ngày trời trở lạnh. Từ đó, cơ xương khớp sẽ trở nên dẻo dai hơn, hoạt động được trơn tru hơn.

3. Việc ngâm chân bằng thảo dược tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng có một số trường hợp không nên ngâm chân thảo dược như: 

• Người bị giãn tĩnh mạch: Ngâm chân với nước nóng và thảo mộc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch. 
• Phụ nữ mang thai: Thường sẽ có gói ngâm chân thảo dược dành riêng cho phụ nữ mang thai, để tránh trường hợp loại thảo dược có tác dụng sinh khí hoặc truyền cảm mạnh cho thai nhi. Bà bầu không nên ngâm chân trong thời gian dài để tránh tình trạng giãn tĩnh mạch.
• Sau khi ăn no cơm: Lúc này năng lượng cần tập trung ở dạ dày để giúp cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Ngâm chân ngay sau khi ăn làm giảm lưu lượng máu đến hoạt động của dạ dày dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,…
• Tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường thường bị tổn thương dây thần kinh ngoại vi có thể gây rối loạn cảm giác. Vì vậy, phải cẩn thận khi sử dụng nước ấm vì có thể gây bỏng. 
• Vết thương hở, nhiễm trùng: Chống chỉ định vì có thể làm nhiễm trùng nặng hơn và kéo dài thời gian lành vết thương.

4. Khi ngâm chân bằng thảo dược nên lưu ý

• Nhiệt độ nước ngâm chân từ 38 đến 43 độ C, không nên vượt quá 45 độ C. Nhiệt độ nước ngâm chân quá cao không những gây tổn thương chân mà còn khiến các mạch máu của bàn chân nở rộng, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây bất lợi cho cơ thể.
• Không nên ngâm chân quá lâu. Tốt nhất chỉ nên ngâm chân trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút. Nếu ngâm chân trong thời gian quá lâu, máu sẽ lưu thông xuống các chi dưới, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của tim và não. Mùa đông nếu ngâm chân quá lâu có thể dẫn đến khô da, da bị mẩn ngứa.
• Trẻ em không được ngâm nước quá nóng và quá lâu. Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt cũng không nên ngâm chân.
• Trong khi ngâm chân, tư tưởng nên thoải mái, tránh căng thẳng lo âu.
• Thời gian ngâm chân tốt nhất trong khoảng 5 – 7 giờ tối, bởi vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất. Sau khi ngâm chân không nên đi ngủ luôn, nên lau khô chân và cân bằng nhiệt độ cơ thể, sau đó mới lên giường đi ngủ.