TRIỆU CHỨNG VÀ PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA ĐAU MỎI VAI GÁY

Bệnh đau cổ vai gáy là một bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Song gặp nhiều ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là ở những người có tuổi. Đây cũng chính là căn bệnh liên quan đến cột sống cổ thường gặp nhất.

Đau cổ vai gáy làm cho cơ vùng vai gáy co cứng gây đau. Kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh này có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.

Với bệnh đau cổ vai gáy, ban đầu bệnh nhân có cảm giác đau nhẹ, mỏi vùng vai gáy. Và hạn chế vận động ở vùng cổ gáy, vùng đầu. Tình trạng này thường xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng.

Dựa vào thời gian diễn ra bệnh, người ta chia đau cổ vai gáy thành 2 loại:

• Đau cổ vai gáy cấp tính

Loại này thường xảy ra sau khi người bệnh ngủ không đúng tư thế khiến cho các cơ căng giãn quá nhanh. Hoặc sau khi bị chấn thương cơ, dây chằng vùng cổ vai gáy. Tình trạng đau này sẽ biến mất sau một thời gian. Và không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của người bệnh.

• Đau cổ vai gáy mãn tính

Với những trường hợp này, tình trạng đau vai gáy sẽ diễn ra thường xuyên. Lâu dài kèm một vài triệu chứng khác như đau lan sang cánh tay, dị cảm. Người bệnh nên đi khám để được chỉ dẫn cách chữa trị hiệu quả. Hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực mà bệnh gây nên.

1. Triệu chứng đau cổ vai gáy

Các triệu chứng của đau cổ vai gáy có thể bao gồm

• Đau và cứng cơ cổ vai gáy: Cảm giác đau thường xuất hiện ở vùng cổ, vai và gáy. Có thể lan rộng xuống vai, cánh tay, bàn tay và ngón tay. Cổ vai gáy bị cứng và khó linh hoạt. Cơn đau nhói xuất hiện rồi biến mất.
• Đau khi vận động: Đau cổ vai gáy thường tăng lên khi thực hiện các hoạt động vận động như nghiêng đầu, quay cổ, nâng vật nặng. Hoặc thực hiện các động tác cử động tay và cổ.
• Giảm khả năng xoay cổ: Người bệnh có thể cảm thấy khó khăn khi xoay cổ sang hai bên.
• Đau khi nằm và ngủ: Đau cổ vai gáy thường cảm thấy khó khăn hơn khi nằm xuống, đặc biệt là khi sử dụng gối không đúng hoặc tư thế ngủ không đúng.
• Cảm giác tê, nhức hoặc co cứng: Có thể có cảm giác tê, nhức hoặc co cứng ở vùng cổ vai gáy, và thậm chí có thể lan rộng xuống tay và ngón tay.
• Đau sau khi ngồi lâu hoặc làm việc trên máy tính: Ngồi lâu hoặc làm việc trên máy tính mà không thay đổi tư thế có thể gây ra đau cổ vai gáy.
• Cảm giác mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi và đi kèm đau đầu , chóng mặt

Ngoài ra  khi thay đổi thời tiết cơn đau mỏi vai gáy cũng có thể đau

2. Đối tượng dễ mắc bệnh đau cổ vai gáy thường gặp:

• Nhân viên văn phòng: Ngồi lâu sai tư thế, ít vận động cũng như thường xuyên sử dụng máy tính, laptop, điện thoại di động trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng và đau cổ vai gáy.
• Người lớn tuổi: Theo tuổi tác, xương khớp dần thoái hóa, dẫn đến tình trạng đau mỏi.
• Người thường xuyên thực hiện các động tác lặp đi lặp lại: Các hoạt động như nâng đồ vật nặng, vận động như bơi lặn, chơi tennis, hay những nghề nghiệp đòi hỏi động tác lặp đi lặp lại như cắt tóc, nấu nướng, có thể làm tăng nguy cơ các vi chấn thương cho vùng cơ xương khớp dẫn đến đau cổ vai gáy.
• Người có vấn đề về tư thế ngủ: Tư thế ngủ không đúng hoặc sử dụng gối không phù hợp cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy.
• Người có vấn đề về bệnh lý liên quan đến cơ bắp , xương khớp: Những người có các bệnh lý liên quan đến cơ, xương khớp, chấn thương hoặc viêm sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi đau cổ vai gáy.

3. Các phương pháp phòng ngừa đau cổ vai gáy

Để phòng ngừa đau cổ vai gáy, các đối tượng có nguy cơ cao cần hạn chế các công việc ảnh hưởng đến vận động của vùng cổ vai gáy, rèn luyện tập thể dục và có chế độ ăn uống phù hợp .

3.1. Tập thể dục

Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng. Tuy nhiên, các bài tập cần được thực hiện theo đúng kỹ thuật để tránh kéo căng cơ, gân, dây chằng quá mức, dẫn đến nhiều vấn đề không mong muốn.

Đồng thời có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.

3.2. Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy

Các hoạt động lặp đi lặp lại hoặc thói quen ngồi quá lâu có thể gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy, dẫn đến hình thành các cơn đau nhức khó chịu. Do đó, trong mọi trường hợp, việc đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút là thực sự cần thiết. Ngoài ra, một số giải pháp hữu ích khác bao gồm:

• Sử dụng ghế ngồi có chiều cao phù hợp, có khả năng hỗ trợ tốt cho vùng cổ vai gáy.
• Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Lựa chọn gối phù hợp, không nằm gối quá cao.
• Không nghe điện thoại ở tư thế kẹp giữa cổ và vai.
• Nghỉ giải lao thường xuyên.
• Không mang vác đồ nặng.
• Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.

3.3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý :

• Trong chế độ ăn uống hằng ngày dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,…
• Đồng thời ưu tiên thực phẩm như: rau xanh, trái cây tươi, cá béo, quả hạch, hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại chất béo lành mạnh… Hạn chế ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá….

3.4. Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược :

Các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thảo dược rất an toàn và lành tính . Giúp tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, phòng ngừa và cải thiện chứng thiếu máu não và các triệu chứng của đau mỏi vai gáy do máu huyết bị tắt nghẽn lưu thông kém

Hoạt huyết dưỡng não Đông Dược 5 – Tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, phòng ngừa và cải thiện chứng thiếu máu não hiệu quả.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là sự kết hợp của hơn 10 loại thảo dược từ thiên nhiên như: Bạch quả, Thục địa, Xuyên khung, Kỷ tử, Ngũ vị tử, Táo nhân, Đương quy, Xích thược, Ích mẫu, Ngưu tất,… cùng một số thành phần khác.

Có tác dụng hỗ trợ: tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt , chóng mặt , tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, các hội chứng tiền đình…..

Cách dùng: 

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

Nên sử dùng mỗi đợt từ 2 – 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.                

Đau cổ vai gáy gây nên những cơn đau vô cùng khó chịu, ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt thường ngày và công việc của người bệnh. Cần điều trị sớm bệnh lý này để cuộc sống không bị đảo lộn và giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.