12 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ GIÚP BẠN SỐNG KHỎE MỖI NGÀY

12 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ GIÚP BẠN SỐNG KHỎE MỖI NGÀY

Sức khỏe được ví như vàng bởi tầm quan trọng và giá trị của nó đối với cuộc sống con người. Để có một thân thể khỏe mạnh thực chất không hề khó nếu bạn tuân thủ một lối sống lành mạnh và duy trì 12 phương pháp đơn giản dưới đây để có thể giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

1. Nói “Không” với thuốc lá

Việc hút thuốc lá gây hại rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa nhanh chóng về mặt thể chất. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.

2. Kiểm soát được căng thẳng

Xã hội ngày càng phát triển, áp lực cuộc sống, công việc ngày càng tăng nên sẽ không tránh khỏi những căng thẳng. Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Khi bạn đang rơi vào căng thẳng hãy nghe một bản nhạc yêu thích hoặc tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,…

3. Ngủ ngon giấc

Ngủ ngon và đủ giấc giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn, đảm bảo chất lượng cuộc sống.

4. Ăn uống điều độ, không ăn kiêng

Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

5. Thường xuyên vận động

Bạn nên luyện tập thể thao đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội,… Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có muốn tập hay không.

6. Tiếp xúc với những người lạc quan

Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là tiếp xúc với những người lạc quan. Những người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn.

7. Sống vui vẻ

Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng một tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn trở nên như thế, nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn, hay vui vẻ, lạc quan đó là liều thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.

8. Đi thang bộ

Nên lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.

9. Làm việc nhà khi xem tivi

Trong khi xem các chương trình truyền hình, bạn nên kết hợp làm việc nhà, ví dụ như: là (ủi) quần áo, rửa chén bát,…. điều này sẽ giúp bạn tiêu tốn được một lượng calo khá lớn. Hoặc bạn có thể thay thế việc nhà bằng một vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng sẽ vẫn mang lại hiệu quả rất tốt.

10. Uống sữa không béo

Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn, đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.

Ngoài ra, hãy thử sử dụng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.

11. Một ly nước trước khi ngủ và sau khi thức dậy

Một cốc nước vào khoảng 1-2h trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn, thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thêm một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng phải hoạt động miệt màu để bài độc, lọc máu. Hơn thế, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào tai biến mạch máu não.

12. Khám sức khỏe định kỳ

Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện tại cũng như chắc chắn rằng không tiềm ẩn căn bệnh nguy hiểm nào trong cơ thể, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới. Vì sẽ không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn đang như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn.