CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CẢM CÚM KHI THỜI TIẾT THAY ĐỔI

Thời tiết giao mùa với sự thay đổi thất thường của nhiệt độ và độ ẩm khiến nhiều người mắc các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là cảm cúm. Nếu chúng ta điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý… Áp dụng các dưỡng sinh đơn giản giúp tăng sức đề kháng và phòng bệnh hiệu quả.

Một số cách phòng cảm cúm

1. Giữ ấm cơ thể , duy trì sinh hoạt điều độ : Nên mặc đủ áo ấm, tránh cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột. Sau khi tắm hoặc cơ thể ra mồ hôi phải lau khô và thay quần áo tránh bị nhiễm lạnh.

2. Ngủ đủ giấc , vận động nhẹ nhàng : Cần duy trì giấc ngủ đầy đủ, tránh thức khuya. Vận động nhẹ nhàng đi bộ, tập dưỡng sinh , tập hít thở. Các hoạt động này giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

3. Dùng trà thảo dược tăng sức đề kháng :

Trà gừng – mật ong : Có tác dụng làm ấm cơ thể, hỗ trợ phòng cảm lạnh khi thời tiết trở lạnh

Trà tía tô – kinh giới : Giúp giải cảm, làm thông thoáng đường hô hấp, giảm hắc hơi , sổ mũi

Trà hoa cúc – cam thảo : Giúp thanh nhiệt, giảm khô họng, thư giãn cơ thể

4. Ăn uống hợp lý tăng cường sức đề kháng : Trong thời điểm giao mùa nên ưu tiên sử dụng các món ăn ấm, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra nên uống nước đầy đủ, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất. Giúp cơ thể tăng sức để kháng chống lại các tác nhân gây bệnh.

5. Súc miệng bằng nước muối hàng ngày : để sát khuẩn và ngăn ngừa viêm họng.

6. Rửa tay thường xuyên : Nên rửa tay thật sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm ít nhất 30 giây. Ngoài ra có thể rửa ta bằng nước rửa tay khô hoặc cồn khử khuẩn.

7. Tiêm phòng cúm : Là biện pháp an toàn và hiệu quả để điều trị bệnh cảm cúm. Tiêm phòng giúp cơ thể tạo ra kháng thể chống lại virus mới xâm nhập vào cơ thể. Giảm nguy cơ bị cảm cúm.

8. Tránh tiếp xúc với nguồn lây bệnh : Hạn chế tiếp xúc với người bệnh là biện pháp quan trọng để phòng ngừa bệnh. Nếu có tiếp xúc với người bệnh nên đeo khẩu trang và giữ khoảng cách an toàn.