CÁC THÓI QUEN ÂM THẦM GÂY SỎI THẬN

Sỏi thận là một trong những bệnh lý đường tiết niệu phổ biến, có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây. Đặc biệt là ở người trẻ tuổi. Các trường hợp mắc bệnh bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt được lặp đi lặp lại nhiều lần.

Sỏi thận hình thành do sự kết tinh và lắng đọng của các chất khoáng trong nước tiểu như canxi, oxalate, acid uric… Khi nồng đồ các chất này tăng cao hoặc môi trường nước tiểu thuận lợi. Các chất này sẽ kết dính tạo thành tinh thể và dần dần phát triển thành sỏi.

Những thói quen xấu gây hại thận

Mục Lục

1. Uống không đủ nước
2. Nhịn tiểu
3. Ăn nhiều muối
4. Hạn chế các thực phẩm có chứa canxi
5. Ăn nhiều đạm động vật
6. Bổ sung các vi chất sai cách

1. Uống không đủ nước

Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Trong khi đó cơ thể đang ở trạng thái thiếu nước. Khi lượng nước dung nạp không đủ, nước tiểu trở nên cô đặc, làm tăng nồng độ các chất khoáng. Đây là điều kiện lý tưởng để các tinh thể hình thành và kết thành sỏi ở thận.

Bác sĩ khuyến cáo nên uống ít nhất 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Nước tiểu trong , nhạt màu là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã cung cấp đủ nước.

2. Nhịn tiểu

Thói quen nhịn tiểu sẽ làm tăng áp suất nước tiểu. Làm cho độc tố tích tụ lâu hơn trong đường tiết niệu. Dẫn đến nguy cơ mắc sỏi thận.

Các chuyên gia tiết niệu khuyên nên đi tiểu thường xuyên , khoảng 1-2 giờ/ lần. Để giảm áp lực bàng quan và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

3. Ăn nhiều muối

Chế độ ăn chứa nhiều muối làm tăng nguy cơ sỏi thận. Khi muối trong nước tiểu quá cao, quá trình hấp thu canxi vào máu bị cản trở. Làm cho nồng độ canxi trong nước tiểu cao hơn, tăng khả năng hình thành sỏi thận.

Để giảm lượng muối tiêu thụ nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh các thực phẩm có chứa nhiều baking soda.

4. Hạn chế các thực phẩm có chứa canxi

Sỏi canxi oxalate chiếm phần lớn trường hợp bị sỏi thận. Do đó hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều canxi. Để cung cấp canxi mà không gây lắng đọng nên chọn sữa tách béo, phô mai, sữa chua ít béo và ăn thêm rau xanh …

5. Ăn nhiều đạm động vật

Chế độ ăn giàu chất đạm động vật như thịt đỏ, hải sản… góp phần làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Khi tiêu thụ quá nhiều đạm, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid uric. Đồng thời giảm nồng độ citrate trong nước tiểu .

Các chuyên gia khuyến nghị nên cân đối đạm trong khẩu phần ăn, tăng cường đạm thực vật, bổ sung rau xanh.

6. Bổ sung các vi chất sai cách

Việc tự ý sử dụng vitamin không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân cần lưu ý. Nếu uống quá nhiều vitamin C có thể tăng lượng oxalat trong nước tiểu. Ngoài ra bổ sung vitamin C không đúng cách, uống liều cao kéo dài làm tăng nguy cơ lắng đọng ở thận.

7. Thói quen ăn uống trong gia đình

Một số yếu tố ý được chú ý là thói quen ăn uống trong gia đình. Khi các thành viên trong gia đình có chế độ ăn uống giống nhau như ăn mặn, uống ít nước, ăn nhiều chất đạm. Khi đó nguy cơ hình thành sỏi thận.