CÔNG DỤNG CỦA TƯ THẾ NGỦ KẸP GỐI GIỮA HAI CHÂN

Khi ngủ, nhiều người có thói quen ôm gối một bên, hoặc gác chân lên gối để ngủ . Ít ai biết rằng, tư thế ngủ kẹp gối giữa hai chân đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Hãy cũng Asia pharma điểm qua một số các lợi ích của tư thế ngủ này qua bài viết dưới đây.

Công dụng tuyệt vời của tư thế ngủ kẹp gối giữa hai chân

Mục Lục
Cải thiện lưu thông máu

Theo nghiên cứu của đại học Michigan ( Mỹ) tư thế ngủ này hạn chế áp lực đè lên tĩnh mạch, tăng cường lưu thông máu, kích thích các cơ quan nội tạng. Giúp các cơ quan hoạt động thuận lợi hơn.

Điều này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà ngăn ngừa hiệu quả suy giãn tĩnh mạch. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress.

Giảm đau nhức

Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, để giảm tăng áp lực lên dây thần kinh cột sống, nên hạn chế những động tác xoay cột sống quá mức. Bằng cách ngủ kẹp gối giữa hai chân.

Phương pháp này vừa giúp bạn ngủ ngon, đồng thời giảm thiểu sự khó chịu ở vùng thắt lưng, cột sống.

Tư thế ngủ này cũng giảm đau hiệu quả khi bị đau nhức ở vùng đầu gối.

Ngăn ngừa ngủ ngáy

Nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy, thì ngủ nghiêng sang trái là tư thế ngủ tốt nhất giúp hạn chế ngáy. Song nếu nằm ở tư thế này quá lâu sẽ gây áp lực lên hông và lưng, khiến bạn nhức mỏi sau khi thức giấc.

Vì vậy kẹp gối giữa hai chân khi ngủ giúp phần hông được thư giãn tối đa.

Tránh tình trạng cong vẹo cột sống

Khi bạn ngủ ở tư thế nằm nghiêng, việc có một chiếc gối kẹp giữa hai chân sẽ giúp duy trì cho cột sống luôn được thẳng. Cũng như giảm áp lực lên hông và phần lưng dưới của bạn.

Chiếc gối có tác dụng giữ cho hông, xương chậu và cột sống thằng hàng hơn. Hạn chế mất cân bằng cơ, cong vẹo cột sống.

Hỗ trợ cân bằng cảm xúc

Theo nhà tâm lý học Stephanie Silberman, việc sử dụng gối ôm sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn khi đang chìm vào giấc ngủ. Đồng thời giúp loại bỏ những sợ hãi trong tâm trí bạn.

Khi tâm lý thoải mái sẽ giúp thúc đẩy sản sinh hormon Oxytocin – hormon giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ.

Những điều cần ghi nhớ khi kẹp gối giữa hai chân lúc ngủ:

Để đạt được giấc ngủ ngon hiệu quả, bạn nên chuẩn bị cho bản thân một chiếc gối phù hợp với cơ thể mình nhất. Sử dụng gối quá to hoặc quá nhỏ đều làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Thường xuyên giặt vỏ gối, phơi ruột gối dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ vi khuẩn.