MỘT SỐ BIỆN PHÁP GIÚP PHỤ NỮ TRẺ LÂU BƯỚC QUA TUỔI 35

Từ sau tuổi 35, dấu hiệu lão hóa bắt đầu diễn ra nhanh hơn, cơ thể gặp một số tình trạng như da chảy xệ, nhợt nhạt, đồi mồi và khô da. Một số biện pháp để giữ cho sức khỏe làn da trẻ trung sau tuổi 35

1. Đảm bảo làm sạch da

Làm sạch da là nền tảng quan trọng nhất . Nên thực hiện 2 lần/ ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ kết hợp với việc tẩy trang.

2. Tẩy tế da chết

Tẩy tế bào da chết giúp tăng cường chức năng của da. Nên thực hiện nhẹ nhàng loại bỏ da chết và nếu da là da dầu hoặc bị mụn thì nên tẩy tế bào chết hai lần một tuần là đủ.

3. Chống nắng cho da

Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến thiếu độ đàn hồi của da, thay đổi sắc tố như các đốm đồi mồi, nếp nhăn trên da, tàn nhang, da khô hoặc thô ráp. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Dùng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và tuổi tác để giữ cho làn da mịn màng , trẻ trung.

4. Chế đổ ăn uống lành mạnh

Tăng cường sử dụng rau xanh, hoa quả, hạt ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế dùng đường và chất béo bảo hòa trong chế độ ăn uống.

5. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc tốt, duy trì độ ẩm cho da và đối kháng lại với tiến trình lão hóa tự nhiên. Khi thiếu nước tốc độ trao đổi chất sẽ bị chậm lại, độc tố và chất thải tích tụ nhiều hơn, lâu ngày làm tăng các nếp nhăn và sắc tố đen trên da.

6. Tập thể dục và vận động

Luyện tập thể dục đều đặn để duy trì cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt góp phần mang lại vẻ ngoài trẻ trung bằng cách thúc đẩy làn da rạng rỡ và cơ thể săn chắc. Có thể lựa chọn các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, tham gia các lớp thể dục.

7. Sử dụng chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tính năng chống lại tác hại của gốc tự do. Đặc biệt các chất chống oxi hóa kết hợp với kem chống nắng sẽ ngăn ngừa các tác hại của ánh nắng mặt trời .

8. Tránh stress

Công việc căng thẳng, thường xuyên chịu nhiều áp lực. Các phương pháp thiền , yoga, đọc sách, đi dạo , các hoạt động giải trí… để giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái.

9. Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe làn da. Thói quen thức khuya, thiếu ngủ có thể dẫn đến lão hóa sớm. Nên ngủ 7-9h mỗi đêm để cơ thể có thể phục hồi  hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe khoắn và tái tạo làn da.

10. Không hút thuốc và tránh uống rượu quá mức

Hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích có thể làm lão hóa da nhanh chóng. Các thói quen này có thể làm hỏng collagen, elastin, gây ra nếp nhăn, da xỉn màu và các vấn đề về sức khỏe.