MỘT SỐ CÁCH BỔ SUNG COLLAGEN CHO CƠ THỂ

Collagen đóng vai trò xây dựng các khối xương cơ và gân cùng với dây chằng trong cơ thể. Thêm vào đó Collagen cũng được tìm thấy trong những bộ phận khác như mạch máu, phần giác mạc và răng. Collagen được xem như keo kết dính để liên kết những bộ phận này lại với nhau.

1. Có 16 Collagen được chia ra làm 4 loại

• Mục Lục

  • Loại 1 : Đây là loại phổ biến nhất với số lượng nhiều nhất trong cơ thể . Chúng được tạo ra từ những sợi dày đặc , có khả năng cung cấp các cấu trúc cho làn da, xương, gân, các sụn sợi và các mô liên kết
  • Loại 2 : Có nhiều ở phần sụn đàn hồi, làm phần đệm cho khớp
  • Loại 3 : Có thể hỗ trợ cho cấu trúc cơ , động mạch và các cơ quan khác
  • Loại 4 : Phổ biến thường ở những lớp da
  • Cải thiện sự khỏe mạnh của làn da : Collagen là thành phần quan trọng của làn da, có khả năng tăng cường sức khỏe, đồng thời làm tăng tính đàn hồi cho làn da, giúp da săn chắc. Cơ thể càng già thì quá trình sản xuất collagen chậm hơn làm cho làn da bị khô và xuất hiện những nếp nhăn xấu xí. Các collagen peptide hoặc những chất có chứa thành phần collagen sẽ làm cho quá trình lão hóa chậm lại.
  • Cải thiện tình trạng đau khớp : Collagen có khả năng duy trì sự toàn vẹn của sụn khớp với vai trò như một lớp cao su bảo vệ cho khớp . Khi lượng collagen bị suy giảm thì nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa khớp. Do đó nên bổ dung collagen đều đặn giúp cơ thể cải thiện những triệu chứng như viêm xương khớp, giảm tình trạng đau khớp
  • Ngăn ngừa tình trạng loãng xương : Xương là thành phần chủ yếu để giữ được cấu trúc xương khỏe mạnh . Khối lượng xương sẽ yếu đi khi mất dần collagen. Việc cung cấp thêm collagen cho cơ thể sẽ làm ức chế được sự phân hủy các xương và ngăn chặn tình trạng lõang xương
  • Tăng khối lượng cơ : Trong mô cơ có khoảng từ 1-10% thành phần Collagen giúp giữ cho cơ thể được mạnh khỏe hơn. Khi bổ sung collagen điều đặn sẽ giúp cho khối lượng cơ bắp tăng lên hiệu quả
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch : Collagen sẽ cung cấp cho các cấu trúc của động mạch bao gồm các mạch máu có nhiệm vụ mang máu từ tim đi nuôi cơ thể. Nếu không đủ collagen cần thiết thì động mạch này dần yếu hơn và có thể sẽ dễ vỡ hơn
  • Tốt cho móng tay và tóc : Đối với tóc và móng, collagen sẽ ngăn ngừa sự giòn gãy của móng tay và kích thích cho tóc khỏe , mọc nhanh hơn, dài hơn
  • Bổ sung Collagen dưới dạng thực phẩm.
  • Bổ sung collagen qua các dạng khác

  Loại 1 : Đây là loại phổ biến nhất với số lượng nhiều nhất trong cơ thể . Chúng được tạo ra từ những sợi dày đặc , có khả năng cung cấp các cấu trúc cho làn da, xương, gân, các sụn sợi và các mô liên kết

• Loại 2 : Có nhiều ở phần sụn đàn hồi, làm phần đệm cho khớp

• Loại 3 : Có thể hỗ trợ cho cấu trúc cơ , động mạch và các cơ quan khác

• Loại 4 : Phổ biến thường ở những lớp da

2. Lợi ích của Collagen đối với cơ thể

• Cải thiện sự khỏe mạnh của làn da : Collagen là thành phần quan trọng của làn da, có khả năng tăng cường sức khỏe, đồng thời làm tăng tính đàn hồi cho làn da, giúp da săn chắc. Cơ thể càng già thì quá trình sản xuất collagen chậm hơn làm cho làn da bị khô và xuất hiện những nếp nhăn xấu xí. Các collagen peptide hoặc những chất có chứa thành phần collagen sẽ làm cho quá trình lão hóa chậm lại.

• Cải thiện tình trạng đau khớp : Collagen có khả năng duy trì sự toàn vẹn của sụn khớp với vai trò như một lớp cao su bảo vệ cho khớp . Khi lượng collagen bị suy giảm thì nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa khớp. Do đó nên bổ dung collagen đều đặn giúp cơ thể cải thiện những triệu chứng như viêm xương khớp, giảm tình trạng đau khớp

• Ngăn ngừa tình trạng loãng xương : Xương là thành phần chủ yếu để giữ được cấu trúc xương khỏe mạnh . Khối lượng xương sẽ yếu đi khi mất dần collagen. Việc cung cấp thêm collagen cho cơ thể sẽ làm ức chế được sự phân hủy các xương và ngăn chặn tình trạng lõang xương

• Tăng khối lượng cơ : Trong mô cơ có khoảng từ 1-10% thành phần Collagen giúp giữ cho cơ thể được mạnh khỏe hơn. Khi bổ sung collagen điều đặn sẽ giúp cho khối lượng cơ bắp tăng lên hiệu quả

• Tăng cường sức khỏe tim mạch : Collagen sẽ cung cấp cho các cấu trúc của động mạch bao gồm các mạch máu có nhiệm vụ mang máu từ tim đi nuôi cơ thể. Nếu không đủ collagen cần thiết thì động mạch này dần yếu hơn và có thể sẽ dễ vỡ hơn

• Tốt cho móng tay và tóc : Đối với tóc và móng, collagen sẽ ngăn ngừa sự giòn gãy của móng tay và kích thích cho tóc khỏe , mọc nhanh hơn, dài hơn

3. Rủi ro tiềm ẩn khi bổ sung collagen

Tác dụng phụ của việc bổ sung collagen thường ít, một số người gặp triệu chứng rối loạn tiêu hóa nhẹ như tiêu chảy, khó tiêu, mùi vị khó chịu trong miệng, đau đầu , chóng mặt, mất ngủ, shock phản vệ, hiếm gặp hơn bất thường về gan.

4. Một số cách bổ sung Collagen vào cơ thể

• Bổ sung Collagen dưới dạng thực phẩm.

 Collagen có nhiều trong : Xương, da của động vật, hải sản như cá và sứa

Ngoài bổ sung các thực phẩm cung cấp collagen thì có thể bổ sung các thực phẩm giàu  dinh dưỡng và acid amin khác để sản xuất và duy trì collagen trong cơ thể

• Bổ sung collagen qua các dạng khác

  • Gelatin
  • Collagen dạng viên
  • Bột collagen
  • Nước uống Collagen