NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP CHO TÓC BẠC SỚM

Thông thường, tóc bắt đầu chuyển sang màu bạc thường xuất hiện khi bắt đầu bước vào độ tuổi 40 trở đi. Đây là quá trình lão hóa tự nhiên không thể tránh khỏi của con người. Tuy nhiên, đối với tình trạng tóc bạc sớm có thể xảy ra ở ngay những người còn trẻ tuổi (20-30 tuổi). Vấn đề này xảy ra có thể là do cơ thể đã dừng sản xuất melanin. Hoặc cũng có thể là do các chức năng của albumin đã bị rối loạn. Khiến cho tóc đổi thành màu bạc. Bên cạnh đó, quá trình tích tụ các hydrogen peroxide có ở trong tóc cũng làm phá hủy những hắc sắc tố melanin này. Và khiến cho tóc bị bạc màu sớm hơn. 

Màu tóc của con người sẽ được quyết định nhờ vào các sắc tố melanin ở dạng sợi. Các sợi hắc sắc tố này là sự kết hợp giữa hai loại acid amin tồn tại trong cơ thể là phenylalanine và cả tyrosine. Các melanin sẽ được sản xuất nhờ các tế bào melanocyte có ở trong nang tóc. Chúng có tác dụng giúp tóc có màu đen hoặc màu nâu. Thêm vào đó, ở bên trong tóc còn có chứa anbumin. Đây là một hoạt chất rất quan trọng để giúp tóc luôn được duy trì ở trạng thái chắc khỏe và bóng mượt. 

I. Nguyên nhân đến tóc bạc sớm

Với rất nhiều yếu tố có hại từ môi trường sống hiện nay. Vấn đề tóc bạc sớm diễn ra ngày càng phổ biến hơn. Vậy nguyên nhân nào làm tóc dễ gặp phải vấn đề này.

1.1. Thiếu hụt sắc tố Melanin

Thiếu hụt sắc tố melanin: khi cơ thể không sản xuất đủ lượng melanin cần thiết. Sẽ khiến cho tóc bị bạc màu, càng ít melanin tóc sẽ càng bạc. Nếu một người có mái tóc bạc hoàn toàn. Thì tức là không còn một chút melanin nào trong tóc.

1.2. Căng thẳng, Stress

Thường xuyên bị căng thẳng, stress cũng có thể khiến cho màu tóc chuyển bạc sớm hơn. Lúc cơ thể bị căng thẳng quá mức sẽ kích thích các hệ thần kinh giao cảm sản xuất ra các noradrenaline. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh khiến cho các melanin có thể di chuyển ra khỏi nang lông. Và làm cho tóc bị bạc màu nhanh hơn.

1.3. Hút thuốc lá

Có rất nhiều hóa chất độc hại chứa trong khói thuốc lá, điển hình là chất nicotine. Không chỉ có hại đối với sức khỏe mà nicotine còn là một trong những nguyên nhân khiến cho tóc bạc nhanh hơn.

1.4. Tính di truyền

Đây cũng được xem là một yếu tố khiến cho tình trạng tóc bạc sớm xuất hiện ở nhiều người. Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc là ông bà bị chứng tóc bạc sớm. Thì tỷ lệ cao bạn cũng có thể bị tóc bạc sớm như người lớn trong nhà.

1.5. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Các nghiên cứu đã cho thấy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể nuôi dưỡng mái tóc của bạn mạnh khỏe hơn. Nếu không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có thể khiến cho cơ thể của bạn dễ bị suy nhược hơn. Từ đó, cơ thể không cung cấp được những dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc điều này sẽ khiến cho tóc bạn trở nên yếu hơn, dễ bị gãy rụng và bạc màu sớm hơn.  

1.6. Bệnh lý khác liên quan:

Tóc bị bạc sớm còn có thể bắt nguồn từ nhiều loại bệnh lý khác nhau như rối loạn tuyến yên, tuyến giáp, bạch biến hoặc những người bị chứng thiếu máu mạn tính. Lạm dụng thuốc kháng sinh, sử dụng hóa chất làm tóc, thường xuyên để tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng khiến cho mái tóc chuyển bạc sớm hơn.

1.7. Tiếp xúc với hóa chất độc hại:

Những người làm việc trong điều kiện độc hại cũng có thể nhận thấy tóc bạc sớm như những công nhân tiếp xúc nhiều với formaldehyde và những tạo mẫu tóc sử dụng hóa chất làm tóc.

II. Các phương pháp khắc phục và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm

Cho đến thời điểm hiện tại, y học vẫn chưa có bất cứ một phương pháp nào có thể điều trị được vấn đề tóc bạc sớm. Thế nhưng, bạn vẫn có thể khắc phục và ngăn ngừa tình trạng này với những phương pháp, thay đổi thói quen lành mạnh hơn trong cuộc sống, cụ thể:

  • Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày và duy trì một tinh thần thoải mái nhất, hạn chế các vấn đề khiến cho bạn bị stress hoặc căng thẳng. 
  • Nên bổ sung thêm đầy đủ những dưỡng chất, vitamin cần thiết để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Cụ thể, bạn nên cung cấp đủ các vitamin B5, vitamin B12, vitamin A, vitamin C và vitamin E cùng acid folic hoặc riboflavin. 
  • Không nên sử dụng quá nhiều các loại hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc uốn tóc, thuốc duỗi khiến tóc bị ảnh hưởng.
  • Cần che chắn, bảo vệ mái tóc tránh khỏi sự tác động của tia UV và ánh nắng mặt trời. 
  • Nên xây dựng nên một chế độ dinh dưỡng, một thực đơn lành mạnh có nhiều loại rau xanh đậm hoặc các loại quả mọng như lê, anh đào, mâm xôi,…
  • Không sử dụng các thức uống, chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá,…
  • Không nên nhổ tóc thường xuyên để không khiến các nang chân tóc bị tổn thương và viêm.
  • Sử dụng những loại dược liệu thiên nhiên có khả năng làm đen tóc, giúp cấu trúc tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn như hà thủ ô, hạt đỗ đen, hạt vừng đen.

III. Các thực phẩm làm giảm tình trạng tóc bạc sớm

3.1. Rau có màu xanh lá đậm

Rau họ cải bao gồm rau bina (cải bó xôi), súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn… là những loại rau có lá màu xanh đậm rất giàu sắt, folate, vitamin, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp kích thích tóc đen mới mọc, cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.

3.2. Các sản phẩm từ sữa

Thiếu hụt melanin sẽ khiến cho tóc bị bạc sớm. Do đó, bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua… rất giàu vitamin B12, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sản xuất melanin.

3.3. Bổ sung trứng vào chế độ ăn để ngăn ngừa tóc bạc sớm

Trứng rất giàu protein mà cơ thể cần để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Ăn trứng cũng giúp bạn bổ sung vitamin B12. Sự thiếu hụt vi chất này cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc trước tuổi. Để cải thiện vấn đề của tóc, bạn nên ăn cả quả trứng thay vì chỉ ăn mỗi lòng trắng.

3.4. Chocolate đen

Chocolate vốn được coi là một thực phẩm cung cấp một lượng dồi dào chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng tóc bạc sớm. Hơn thế, sô cô la đen cũng chứa thành phần kẽm – có vai trò bảo vệ các tế bào, điều chỉnh nội tiết tố, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc sớm.

3.5. Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B9 và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhằm duy trì sức khỏe của mái tóc. Hãy kết hợp nguyên liệu này trong chế độ ăn uống của mình để làm chậm quá trình tóc bạc.

3.6. Nấm

Các vấn đề về tóc cũng có thể là do thiếu đồng. Nấm chứa nhiều đồng, do đó người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

3.7. Hạt bí

Hạt bí cung cấp các thành phần dinh dưỡng như sắt, kẽm, đồng và magie giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm, bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp làm chậm quá trình lão hóa tóc.

3.8. Đậu phộng

Đậu phộng cung cấp hàm lượng lớn vitamin E, đồng, mangan, biotin và folate. Tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc và có thể ngăn tóc bạc.

Ngoài ra nên hạn chế dùng những thực phẩm dưới đây, có thể khiến tóc bạc sớm: Thực phẩm và các loại đồ uống chứa đường bổ sung, đồ ăn nhanh, chiên rán hoặc nướng ở nhiệt độ cao; các loại thịt chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa như xúc xích, thịt xông khói…