TƯ THẾ NGỦ KHÔNG TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA

Đối với những người gặp nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa như trào ngược dạ dày, ợ hơi, viêm dạ dày… .Sẽ gặp rất nhiều khó chịu vào ban đêm như đắng miệng, ho khan, trào ngược….

Để hạn chế những tình trạng này. Người bệnh nên nắm rõ những tư thế ngủ không tốt cho hệ tiêu hóa để bớt khó chịu. Không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

1. Mối liên hệ giữa tư thế không tốt với hệ tiêu hóa

Bạn có biết rằng: tư thế cơ thể ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa.
Việc duy trì đúng tư thế không chỉ giúp cơ thể thoải mái. Giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược acid dạ dày, ợ hơi, táo bón…

Nếu bạn ngồi – đứng – nằm đúng tư thế, giúp giảm áp lực lên dạ dày, đường ruột, giúp cải thiện lưu thông máu. Hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Với những tư thế xấu, như khom lưng, gù lưng… sẽ làm giảm không gian và lưu lương máu đến hệ tiêu hóa. Đồng thời gây áp lực lên dạ dày, đường ruột. Từ đó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

2. Vậy những tư thế ngủ nào không tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn cần biết?

Một số tư thế ngủ sau đây bạn cần tránh để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Mục Lục
Ngủ nằm úp mặt

Tư thế này sẽ gây nhiều áp lực lên dạ dày, ức chế quá trình tiêu hóa, nhất là sau khi ăn. Đồng thời, tư thế này cũng gây khó khăn cho việc hít thở . Có thể gây ra những vấn để về mũi và họng.

Ngủ nằm ngửa

Khi ở tư thế nằm ngửa, dạ dày sẽ nằm ở vị trí cao hơn so với thực quản. Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị trào ngược acid dạ dày khi nằm. Ở những người béo bụng thì dễ dẫn đến chứng đau tim do bị chèn ép gây khó thở. Hoặc gây ra những triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Nằm nghiêm về bên phải

Cũng giống như tư thế nằm ngửa, ở tư thế này dạ dày cũng sẽ nằm ở phía cao hơn so với thực quản dẫn đến việc tiêu hóa thức ăn bị trì hoãn, có thể gây khó thở, đầy hơi, ợ nóng…

3. Vậy tư thế ngủ nào là tốt nhất cho hệ tiêu hóa?

Tư thế nằm nghiêng qua bên trái chính là tư thế ngủ tốt nhất cho hệ tiêu hóa.
Biết rằng cơ thể chúng ta đối xứng nhau, nhưng các cơ quan trong cơ thể lại nằm ở nhiều vị trí khác nhau.
Tư thế ngủ nằm nghiêng qua trái giúp đưa thức ăn và acid khỏi cơ vòng thực quản dưới, giảm tình trạng acid trào ngược lên dạ dày thực quản.

Đồng thời khi bạn ngủ nghiêng qua trái cũng giúp giảm khó tiêu, ợ chua. Nhất là đối với phụ nữ mang thai tư thế này giúp cải thiện lưu lượng máu và chức năng thận, giảm áp lực cho gan…

Nhiều chuyên gia khuyến khích, khi ngủ bạn nên có một cái gối mềm thích hợp với cấu trúc xương đòn, đặt ở vị trí giữa hai đầu gối, giúp nâng đỡ phần hông và lưng dưới, sẽ giúp bạn dễ chịu hơn khi nằm nghiêng.