VÌ SAO BẠN NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU

Đau đầu ngay khi vừa ngủ dậy, xảy ra ở rất nhiều lứa tuổi. Nhất là với những người thường xuyên phải lao động trí óc. Cơn đau đầu có thể bắt nguồn từ việc thiếu ngủ, căng thẳng, sử dụng chất kích thích…. Khiến cho bạn vừa ngủ dậy nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, thiếu sức sống, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

1. Nguyên nhân tại sao ngủ dậy bị đau đầu.

Triệu chứng thường gặp là cảm giác đau nhói ở nửa đầu, đôi khi âm ỉ cả đầu. Các cơn đau dễ lan xuống cổ – vai – gáy, cánh tay … nguyên nhân chủ yếu là do

1.1. Ngủ bị sai tư thế

Nguyên nhân này chiếm đa số ở những người trẻ tuổi. Việc gối đầu quá cao, đầu không thẳng với cổ, gối ngủ quá cứng, nằm nghiêng 1 bên quá lâu mà không thay đổi tư thế nằm, khiến những cơ quan khác bị chèn ép, các hoạt động sinh lý tự nhiên bị trì trệ và bạn sẽ thức dậy với cơ thể mệt mỏi.

Hay với những bạn nhân viên văn phòng, hay có thói quen ngủ trưa gục đầu xuống bàn, cách ngủ này làm cho máu không được lưu thông đầy đủ đến não và dễ khiến bản thân bị đau đầu khi thức dậy

1.2. Khi bạn ngủ quá nhiều

Thông thường thì thời gian ngủ tốt nhất vào ban đêm là từ 7 – 8 tiếng, buổi trưa thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là từ 30 phút đến 1 tiếng.

Việc ngủ quá nhiều so với thời gian trên không khiến cơ thể khỏe hơn mà ngược lại, khiến cho cơ thể dễ mệt mỏi và thiếu tỉnh táo khi thức giấc.

Cơ thể chúng ta chuyển từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu sang ngủ mơ, các trạng thái này kéo dài quá mức, sẽ khiến cho quá trình ức chế trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu trên não giảm đi, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ từ từ chậm lại gây đau đầu khi thức dậy.

1.3. Môi trường ngủ không phù hợp

Một số nguyên nhân làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn:

• Chỗ ngủ chật hẹp, tù túng, thiếu oxy…
• Ánh sáng hoặc tiếng ồn quá nhiều,
• Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh

Những yếu tố này cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn, gây ra những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy.

1.4. Dùng chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga… là những chất kích thích được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống. Sử dụng quá nhiều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến người sử dụng khó đi vào giấc ngủ hơn.

Nhất là rượu bia được xem là nguyên nhân phổ biến nhất. Tùy vào mức độ ảnh hưởng của rượu bia với cơ thể sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ khác nhau. Và thường những người say rượu sau khi ngủ dậy rất dễ gặp tình trạng đau đầu.

Rượu bia cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước – càng làm trầm trọng hơn tình trạng nhức đầu sau khi ngủ dậy.

1.5. Sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ

Thói quen thường xuyên sử dụng điện thoại, ipad, laptop…trước giờ đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm. Kèm theo đó là tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, nhức đầu sau khi thức dậy.

Ngoài một số nguyên nhân trên thì với những bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp, thiếu máu não, tăng huyết áp …. Cũng khiến người bệnh đau đầu sau khi thức dậy.

2. Phòng ngừa cơn đau đầu sau khi ngủ dậy bằng cách nào?

Khi xuất hiện những triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy, người bệnh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra, từ đó có những biện pháp khắc phục như:

• Ngủ đúng giờ, nên ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày
• Tạo môi trường ngủ thoải mái nhất, yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn…
• Trước giờ đi ngủ không nên ngồi trước thiết bị điện tử quá lâu.
• Nên thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá mức trước giờ đi ngủ.
• Hạn chế sử dụng những chất kích thích trước giờ đi ngủ.
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, tham khảo thêm những thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ tự nhiên để phòng ngừa tình trạng thiếu máu nên não, ổn định huyết áp, phòng ngừa hiệu quả cơn đau đầu sau khi ngủ dậy.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 với hơn 10 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm như: Cao bạch quả, Cao men bia, Cao khô thục địa, Ích mẫu, Đương quy, Xích thược, Ngưu tất, Kỷ tử, Táo nhân, Ngũ vị tử, Táo nhân…

• Công dụng:
  • Hỗ trợ tăng cường hoạt huyết, tăng cường máu lưu thông nên não.
  • Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau đầu sau khi ngủ dậy, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn tiền đình, đau mỏi vai gáy.
• Cách dùng: sáng 2 viên, tối 2 viên. Dùng sau các bữa ăn.
  • Nên dùng mỗi đợt từ 2 đến 3 tháng.