VÌ SAO MÙA LẠNH DỄ BỊ SUY GIẢM TRÍ NHỚ ?

 

Mùa lạnh hay thay đổi về nhiệt độ và ánh sáng là một trong những yếu tố gây suy giảm trí nhớ. Để giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ trong mùa lạnh, mọi người cần giữ ấm cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

1. Suy giảm trí nhớ là gì ?

Suy giảm trí nhớ hay còn gọi sa sút trí tuệ. Là quá trình suy giảm nhận thức chủ yếu ở trí nhớ và chức năng điều hành. Việc suy giảm trí nhớ không chỉ ảnh hưởng tới khả năng lao động, sinh hoạt. Mà còn cả giao tiếp xã hội và người bệnh.

Quá trình suy giảm trí nhớ xảy ra khi các tế bào thần kinh bị tổn thương hoặc mất đi. Do đó các kết nối của chúng với não cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tùy vào từng vị trí bị tổn thương, việc suy giảm trí nhớ có thể gây ra các ảnh hưởng và triệu chứng khác nhau.

Suy giảm trí nhớ trước kia thường gặp ở người già (70-80 tuổi). Tuy nhiên hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa có thể gặp ở người 40-50 tuổi hoặc trẻ hơn nữa.

2. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ mùa lạnh

Chức năng nhận thức của con người vào mùa đông có xu hướng thấp hơn mùa thu và mùa hè. Vào mùa lạnh, có một số nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ như:

  • Nhiệt độ: Khi thời tiết lạnh, cơ thể cần tốn nhiều năng lượng hơn. Từ đó làm tăng các triệu chứng của một số bệnh nền thường gặp ở người cao tuổi như: xương khớp, tim mạch. 

Hơn nữa, người cao tuổi dễ gặp tình trạng máu không đủ tưới lên não khi nhiệt độ chênh lệch quá lớn. Nhất là vào ban đêm và thường dẫn tới đột quỵ khi trời lạnh xảy ra nhiều hơn. Thậm chí nhiều người do ảnh hưởng của việc mất trí nhớ có thể khiến họ khó hoặc không nhận ra sự thay đổi của nhiệt độ. Từ đó dễ gây ra tình trạng hạ thân nhiệt hoặc bị té ngã.

  • Ánh sáng: Vào mùa đông, việc thiếu ánh sáng có thể khiến con người gặp khó khăn khi nhận thức hoàn cảnh. Người bệnh suy giảm trí nhớ dễ bị tăng rối loạn hành vi trong khoảng thời gian tối và vào ban đêm.
  • Trầm cảm mùa: Vào mùa đông, trầm cảm mùa có thể xuất hiện cùng lúc với suy giảm trí nhớ. Và làm nặng hơn tình trạng này.

3. Cách cải thiện suy giảm trí nhớ

Để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ đòi hỏi người bệnh phải thay đổi lối sống, bao gồm:

3.1. Dinh dưỡng:

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bảo vệ não bộ. Bạn nên ăn nhiều loại rau, trái cây, hạt, các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, dầu cá và dầu ô-liu. Các hoạt chất thiên nhiên từ bộ đôi Blueberry (việt quất) và Ginkgo biloba (bạch quả). Có thể giúp chống gốc tự do, tăng tuần hoàn máu não. Từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Người bệnh không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối.

3.2. Tập thể dục:

Tập thể dục có thể tăng cường sự tỉnh táo. Giúp làm giảm đi cảm giác lo lắng và trầm cảm. Các bài tập thể dục cũng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp.

3.3. Hạn chế rượu bia

Dùng quá nhiều rượu có thể gây hại cho não bộ và dẫn đến suy giảm trí nhớ. Do đó, bạn chỉ nên uống rượu ở mức vừa phải.

3.4. Ngừng hút thuốc:

Hút thuốc làm tăng nguy cơ gặp chứng mất trí nhớ và các vấn đề về sức khỏe khác. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên cai thuốc lá.

3.5. Quản lý căng thẳng:

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và làm giảm khả năng học hỏi của não bộ. Vì thế, hãy tìm cách để giảm căng thẳng trong cuộc sống. Chẳng hạn như thiền, yoga, nghe nhạc, đi cắm trại…

3.6. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ:

Một giấc ngủ tốt giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả. Bạn hãy đảm bảo chất lượng giấc ngủ bằng cách ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Duy trì không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh…

3.7. Kích thích não:

Các hoạt động như đọc sách, giải câu đố, học một ngôn ngữ mới. Hoặc chơi nhạc cụ có thể giúp kích thích não bộ. Và làm giảm nguy cơ bị suy giảm trí nhớ.

4. Cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ khi trời lạnh

Suy giảm trí nhớ diễn ra theo mức độ lão hóa của cơ thể. Do vậy không có cách nào để ngăn ngừa. Tuy nhiên bạn có thể chủ động thực hiện các biện pháp sau để giảm tối thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ.

– Vào mùa đông cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để đảm bảo quá trình trao đổi chất, ổn định thân nhiệt. Do vậy, con người có xu hướng nạp nhiều thực phẩm hơn vào mùa đông. Mọi người nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày thực phẩm giàu Omega-3, trái cây và rau quả. Đồng thời giảm bớt thịt đỏ, đồ ăn chế biến sẵn. Đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nếu muốn nạp protein cho cơ thể, nên chọn các loại thịt không béo như gà hoặc cá.

Ngủ đủ giấc, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý là cách để hạn chế nguy cơ giảm trí nhớ vào mùa lạnh.

– Theo dõi và quản lý huyết áp ổn định.

– Ngủ đủ giấc, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

– Tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích.

– Tập thể dục, vận động thường xuyên ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ trung bình. Hoặc 75 phút với cường độ mạnh.

– Lựa chọn sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên. Giúp tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. Giúp cải thiện giấc ngủ cũng như cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả.

Hoạt huyết dưỡng não Đông Dược 5 – Tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm hình thành các cục máu đông và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

TPBVSK HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO ĐÔNG DƯỢC 5 - GIÚP TĂNG CƯỜNG TUẦN HOÀN MÁU NÃO TỐT NHẤT HIỆN NAY

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là sự kết hợp của hơn 10 loại thảo dược từ thiên nhiên như: Bạch quả, Thục địa, Xuyên khung, Kỷ tử, Ngũ vị tử, Táo nhân, Đương quy, Xích thược, Ích mẫu, Ngưu tất,… cùng một số thành phần khác.

Có tác dụng: hỗ trợ tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, tránh hình thành các cục máu đông, phòng ngừa nhồi máu cơ tim, giảm nhanh các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt , chóng mặt , tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, các hội chứng tiền đình…..

Cách dùng: 

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

Nên sử dùng mỗi đợt từ 2 – 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.