4 HỆ QUẢ ĐÁNG SỢ KHI ĂN NO LẠI NẰM

Nằm xuống ngay sau khi vừa ăn no, tưởng vô hại. Việc này lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ để lại những vấn để về sức khỏe nghiêm trọng. Gây cản trở hệ tiêu hóa và khiến cho lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều hơn.

Sau đây là 4 hệ quả đáng sợ khi bạn ăn no lại nằm

1. Dễ bị trào ngược dạ dày – thực quản

Hệ quả đầu tiên và cũng dễ xảy ra nhất đó chính là trào ngược dạ dày, ợ nóng, ợ chua.

Khi nằm xuống, hệ tiêu hóa chuyển từ đứng thành ngang . Tăng áp lực lên cơ hoành thành dạ dày, tạo điều kiện cho acid trào ngược lên trên thực quản. Khiến chúng ta thấy nóng rát khó chịu ở cổ họng.

Tình trạng này diễn ra liên tục, sẽ ảnh hưởng đến nhu động ruột của dạ dày. Làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, khó tiêu. Tăng nguy cơ loét dạ thực quản và những bệnh tiêu hóa khác.

2. Dễ gây tăng cân

Sau khi ăn no, cơ thể thường thấy uể oải, mệt mỏi, muốn nằm xuống, đây là phản ứng hết sức bình thường của cơ thể. Nhưng hành động này không tốt cho cơ thể, dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa.

Bởi chúng sẽ ngăn chặn quá trình đốt cháy calo tự nhiên, nhất là ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân rất dễ tích tụ mỡ. Đồng thời cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn bạn vừa nạp vào, dẫn đến năng lượng dư thừa tích tụ dưới dạng mỡ ngày càng nhiều

3. Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm

Nếu bạn vừa ăn một bữa ăn thịnh soạn trước giờ đi ngủ. Quá trình tiêu hóa vẫn phải tiếp tục diễn ra khi bạn đang ngon giấc – thời điểm mà cả cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Trong lúc đó, hoạt động của dạ dày, quá trình trao đổi chất, quá trình đào thải … sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc.

4. Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý

Nằm ngay sau khi ăn no, vừa dễ tăng cân còn khiến cơ thể có nguy cơ mắc những bệnh lý về tim mạch, ung thư…

Tăng gánh nặng cho tim: sau khi ăn no, lượng máu sẽ đổ dồn về hệ tiêu hóa, dạ dày, khiến cho lượng máu đổ về não, tim bị giảm tạm thời.
Tăng nguy cơ ung thư thực quản: nếu bị trào ngược acid dạ dày mãn tính kéo dài, dễ làm hỏng niêm mạc thực quản, lâu dài tăng nguy cơ ung thư thực quản.

Khi nào cần nằm xuống sau khi ăn?

Với người huyết áp thấp nên đợi khoảng một giờ sau ăn mới nằm nghỉ ngơi
Người có bệnh lý về trào ngược dạ dày nên đợi ít nhất 3 giờ.
Trong trường hợp nào đó cần nằm sau khi ăn, nên kê cao gối, để lưng nằm ở góc 30 – 40 độ. Tư thế này giúp hạn chế acid trào ngược lên thực quản.

Nằm liền sau khi ăn có thể gây khó tiêu do acid dạ dày tăng lên. Vì vậy, tùy trường hợp và tình trạng sức khỏe mà mọi có thời gian nghỉ ngơi sau ăn khác nhau, để tránh những tác động tiêu cực đến cơ thể.