4 THÓI QUEN TRƯỚC KHI NGỦ HẠI GAN THẬN

Gan thận là những bộ phận quan trọng của cơ thể. Có trách nhiệm thanh lọc, thải độc tố và duy trì cân bằng nội môi trong cơ thể. Vì vậy việc giữ cho gan thận khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe.

Sau đây là 4 thói quen trước khi ngủ làm hại gan thận mà rất nhiều người mắc phải

1. Thói quen ăn mặn

Muối từ lâu đã là gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Nhưng nếu ăn mặn, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của gan thận. Nhất là vào buổi tối, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Gây trở ngại cho quá trình đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận. Dẫn đến tình trạng cơ thể phù nề do bị tích nước.

Việc điều chỉnh thói quen ăn mặn là vô cùng cần thiết. Nhất là trong bữa tối, nên ăn những món ăn thanh đạm, ít muối để giảm áp lực cho gan thận. Vừa để phòng ngừa những bệnh lý về tim mạch, huyết áp…

2. Thói quen ăn tối quá muộn

Khoảng thời gian từ bữa trưa đến bữa tối cách nhau quá dài dễ khiến cho cơ thể bị đói, hết năng lượng. Buộc cơ thể phải tiêu thụ thức ăn nhiều hơn vào bữa tối muộn.

Sự trao đổi chất sẽ chậm lại vào cuối ngày. Nên việc bạn thường xuyên ăn tối quá muộn sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như

• Mục Lục

  • Gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, trào ngược dạ dày
  • Tăng cân béo phì.
  • Nguy cơ gây bệnh tiểu đường do lượng đường trong máu tăng cao vào ban đêm.
  • Đặc biệt, làm tăng protein bất thường trong nước tiểu – dấu hiệu của bệnh thận.

  Gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, trào ngược dạ dày

• Tăng cân béo phì.

• Nguy cơ gây bệnh tiểu đường do lượng đường trong máu tăng cao vào ban đêm.

• Đặc biệt, làm tăng protein bất thường trong nước tiểu – dấu hiệu của bệnh thận.

3. Lạm dụng rượu bia trước giờ đi ngủ

Đây là nguyên nhân khá phổ biến gây tổn thương gan thận.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng rượu bia trước giờ đi ngủ, sẽ làm giảm khả năng loại bỏ chất độc ở gan ra khỏi cơ thể. Khi gan thường xuyên bị tăng áp lực, khiến khả năng tái tạo và sữa chữa tế bào gan suy giảm đáng kể, không hoạt động tốt sẽ làm giảm lưu lượng máu đến thận. Từ đó tăng nguy cơ gây viêm gan, suy thận.

Ngoài ra, việc sử dụng rượu bia trước giờ đi ngủ còn gây gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và buồn  ngủ quá mức vào sáng hôm sau.

4. Tập thể dục mạnh trước khi ngủ.

Tập luyện thể thao là thói quen tốt giúp nâng cao sức khỏe, phòng ngừa được nhiều bệnh lý.

Nhưng nếu việc tập luyện thể dục vào buổi tối quá mức, ngay trước giờ đi ngủ thì ngược lại. Không tốt cho sức khỏe mà còn kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng lưu lượng máu đến thận.

Nếu việc tập thể dục gắng sức xảy ra thường xuyên, sẽ làm tăng lượng chất thải chuyển hóa như axit lactic và nito ure. Tăng gánh nặng cho thận, lâu dần dẫn đến các bệnh lý về thận.