5 CÁCH GIẢM ĐAU ĐẦU THƯỜNG XUYÊN HIỆU QUẢ

Chắc hẳn bạn đã từng trải qua cái cảm giác khó chịu và phiền toái do đau đầu thường xuyên? Đây không phải là một vấn đề tạm thời. Đau đầu xảy ra liên tục sẽ gây ảnh hưởng đến công việc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy bắt đầu cuộc hành trình tìm hiểu và áp dụng 5 phương pháp giảm đau đầu hiệu quả mà chúng tôi đã tổng hợp ở bài viết dưới đây. Cùng ASIA PHARMA điểm qua những giải pháp hiệu quả ấy nhé!

1. NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU ĐẦU THƯỜNG XUYÊN

Có rất nhiều nguyên nhân để tình trạng này có thể xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta. Và có thể chia nguyên nhân thành 2 hướng chính: Nguyên nhân do bệnh lý và không phải bệnh lý. Cả 2 hướng này dẫn đến tình trạng đau đầu thường xuyên. Nên việc biết và hiểu cả 2 nguồn gốc sinh ra tình trạng này thường xuyên sẽ giúp giảm tình trạng này và ngăn ngừa nó đến với bạn hiệu quả hơn.

1.1. NGUYÊN NHÂN ĐAU ĐẦU DO BỆNH LÝ

BỆNH VIÊM XOANG 

Bệnh viêm xoang đem đến sự phiền toái cho người bệnh. Và “dành tặng” cả các triệu chứng đau đầu cho những ai mắc phải. Trên thực tế cho thấy rằng cứ 10 người bị viêm xoang thì đã có 9 người trải qua cảm giác khó chịu ấy. Đặc biệt, tình trạng này kéo dài dai dẳng do viêm xoang cần phải được xử lý kịp thời. Muốn có hiệu quả tốt hơn chúng ta nên sử dụng các loại thuốc kháng sinh đặc trị. 

THIẾU MÁU

Một vấn đề dẫn đến tình trạng này thường xuyên là việc não không được cung cấp đủ máu. Thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu lên não là một vấn đề nghiêm trọng. Nó sẽ dẫn đến các tình trạng như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt. Vì vậy để giảm và cải thiện tình trạng thiếu máu, việc xác định nguyên nhân và thay đổi chế độ ăn uống, sử dụng các loại thuốc có tác dụng bổ sắt sẽ giúp tình trạng này giảm đi một cách đáng kể. 

ẢNH HƯỞNG CỦA CÁC BỆNH MẠN TÍNH

Triệu chứng đau đầu thường xuyên là điều phổ biến đối với các bệnh mạn tính như tiểu đường, Lupus ban đỏ, đau xơ cơ,… Bởi những bệnh mạn tính này thường ảnh hưởng đến hệ thống cơ thể một cách phức tạp, từ đó gây ra những biểu hiện khác nhau, trong đó có cả đau đầu. Nếu tình trạng đau đầu lặp đi lặp lại, bạn nên đến bác sĩ để thăm khám và tư vấn điều trị. 

BỆNH TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO 

Đau đầu liên tục, kéo dài và gây khó chịu là những ảnh hưởng mà bệnh tai biến mạch máu não đem lại. Đau đầu thường xuyên là một trong những dấu hiệu đầu tiên và đặc trưng của bệnh tai biến mạch máu não. Ngoài ra, người bệnh còn phải trải qua các triệu chứng khác như suy giảm thị lực, cảm thấy buồn nôn, thay đổi ý thức,…

1.2. NGUYÊN NHÂN ĐAU ĐẦU KHÔNG DO BỆNH LÝ

THƯỜNG XUYÊN CĂNG THẲNG, LO LẮNG

Nếu bạn thường xuyên phải trải qua việc căng thẳng và lo âu, đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu và đau nửa đầu thường xuyên. Cả hai loại đau đầu này sẽ thường xuyên đến “thăm” bạn nếu tâm lý chịu áp lực quá mức, không thể thư giãn hoặc không tìm được sự cân bằng cho thần kinh của bạn. 

THAY ĐỔI HORMONE Ở NỮ GIỚI 

Đối với nữ giới, việc thay đổi hormone sau sinh, tiền mãn kinh hay trong chu kỳ kinh nguyệt có thể tác động lớn đến cơ thể và tâm trạng phụ nữ. Điều này làm xuất hiện các vấn đề như đau đầu, thay đổi tâm trạng và nhiều triệu chứng khó chịu khác. Việc hiểu và quản lý tốt thông qua việc điều chỉnh lối sống và chăm sóc sức khỏe có thể giúp giảm bớt các ảnh hưởng của sự biến động hormone.

SỬ DỤNG CÁC CHẤT KÍCH THÍCH 

Bia, rượu hay cà phê đều chứa các chất kích thích như cồn hay caffeine, ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và tâm trạng của người dùng. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến gan, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh. Caffeine, nếu tiêu thụ quá mức, có thể gây tăng nhịp tim và rối loạn giấc ngủ. Và từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và dẫn đến việc đau đầu thường xuyên.

RỐI LOẠN THÓI QUEN SINH HOẠT

Những thay đổi trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Hay không ổn định về giấc ngủ và việc di chuyển liên tục giữa các múi giờ khác nhau có thể gây ra những rối loạn trong cơ thể và gây ra các tác động xấu đến sức khỏe. Rối loạn sinh hoạt, thức khuya sẽ gây mất cân bằng hormone, làm mệt mỏi và tăng stress. 

CƠ THỂ KHÔNG ĐƯỢC CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC

Cơ thể mất nước có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Thói quen đơn giản như uống quá ít nước cũng làm giảm lưu lượng máu và oxy đến não. Điều này dẫn sẽ dẫn đến đau đầu do khó khăn trong việc cung cấp đủ dưỡng chất và oxy cho não, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tăng cảm giác đau nhức ở vùng đầu. 

2. 5 CÁCH GIẢM ĐAU ĐẦU THƯỜNG XUYÊN HIỆU QUẢ

2.1. TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN 

Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu quả giúp giảm chứng đau đầu kinh niên . Vận động thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu não . Làm giảm đi căng thẳng. 

Bạn có thể thực hiện thư giãn với Yoga. Đây cũng là một biện pháp hiệu quả giúp giảm sự khó chịu đó. Các bài tập Yoga kết hợp với kỹ thuật thư giãn và hơi thở sâu có khả năng giải tỏa được căng thẳng, làm dịu cơ thể và tinh thần. Điều này cũng giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu não. Từ đó giảm đi các cơn đau đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

2.2. CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC CHO CƠ THỂ

Uống đủ số lượng nước hàng ngày là một biện pháp đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại vô cùng hiệu quả. Số lượng  nước cần thiết mỗi ngày sẽ thay đổi tùy theo các yếu tố như: Tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động, thời tiết, sức khỏe và môi trường sống. Trung bình mỗi người trưởng thành nên cung cấp khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước giữ cho cơ thể được cân bằng, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu từ đó giúp giảm đi cơn nhức đầu hiệu quả. 

2.3. SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG ĐỂ HỖ TRỢ GIẢM TÌNH TRẠNG ĐAU ĐẦU

Chúng ta có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Giúp cải thiện quá trình lưu thông máu não. Giúp giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ,… Một thực phẩm bảo vệ sức khỏe mà bạn có thể nghĩ đến ngay lúc này là “Hoạt huyết Dưỡng não đông dược 5” của ASIA PHARMA. 

Sản phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu não, giúp cải thiện khả năng lưu thông máu tới não. Điều này rất quan trọng  cho việc cung cấp đủ lượng Oxy và dưỡng chất cho não, giúp máu được lưu thông tốt, ngăn ngừa tình trạng hình thành cục máu đông dễ đến đột quỵ đồng thời bồi bổ cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ ngon , hạn chế tình trạng đau đầu hiệu quả .

Ngoài ra, sản phẩm giúp giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn máu não, bao gồm mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, tê bì chân tay. Suy giảm trí nhớ, kém tập trung và cả hội chứng tiền đình. 

2.4. KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Kiểm soát căng thẳng là một yếu tố quan trọng trong việc giảm đau và duy trì sức khỏe của bản thân. Bằng cách quản lý căng thẳng thông qua kỹ thuật thư giãn, yoga, hoặc ngồi thiền, bạn có thể giảm bớt căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có thể góp phần lớn vào việc giảm triệu chứng đó và duy trì tâm trạng cân bằng hơn. 

2.5. CHƯỜM ĐÁ Ở THÁI DƯƠNG 

Chườm đá ở thái dương là một biện pháp cấp bách khi bạn đang trong tình trạng ấy. Động mạch cung cấp máu cho màng não ngay dưới lớp xương mỏng ở vùng thái dương. Khi bạn đau nửa đầu, màng não thường bị sưng tấy. Việc áp dụng lên vùng thái dương có thể giúp làm giảm nhiệt độ máu đi qua màng não. Và từ đó giúp giảm cơn đau của bạn. 

3. KẾT LUẬN 

Trên đây là 5 phương pháp giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm cơn đau đầu một cách hiệu quả. Bạn có thể áp dụng để giúp bản thân cải thiện được sức khỏe và chất lượng cuộc sống . 

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào muốn đặt cho chúng tôi hãy liên hệ với chung tôi qua Website: https://asiapharma.com.vn/ hay qua Hotline 028 2223 4466 – 037 823 4466 – 077 823 4466