NGUYÊN NHÂN, HẬU QUẢ BỊ MẤT NGỦ Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI

Mất ngủ là một hội chứng do nhiều nguyên nhân gây ra. Trước đây, mọi người cho rằng chỉ người cao tuổi mới bị rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, gần đây hội chứng mất ngủ dần dần xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ tuổi.

Giấc ngủ được xem là đủ còn tùy thuộc vào tuổi tác. Người dưới 18 tuổi thì thời gian ngủ cần trên 8 tiếng mỗi ngày, trên 18 tuổi cần 7-8 tiếng. Và cứ mỗi 10 năm tuổi, thời gian ngủ lại giảm đi chừng 30 phút mỗi ngày.

Các biểu hiện của rối loạn giấc ngủ là: khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại, thức giấc quá sớm  và nặng hơn là cả đêm không ngủ. Mất ngủ được phân làm 2 loại :

• Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ không thường xuyên, không kéo dài quá một tháng.
• Mất ngủ mạn tính: Mất ngủ mang tính chất thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ 1 tháng trở lên.

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Nguyên nhân gây mất ngủ đối với người tuổi trẻ thường do:

1.1. Tình trạng áp lực công việc, học tập:

Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, yêu cầu công việc chạy deadline, áp lực cuộc sống từ gia đình xã hội, áp lực về cuộc sống tương lai… làm cho hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

1.2. Lạm dụng các thiết bị công nghệ :

Nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu ở giới trẻ . Đa số người trẻ hiện nay sử dụng điện thoại, máy tính nhiều. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, gây nhức mắt, mỏi mắt… dễ dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

1.3. Do thói quen ăn uống :

Thường ăn thức ăn nhanh, thích đồ ăn vặt… sẽ khiến nhiều bạn trẻ có thói quen ăn quá no trước khi ngủ. Đây cũng là yếu tố dẫn đến dễ bị mất ngủ, do cơ thể phải tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn đã nạp vào.

1.4. Sử dụng chất kích thích :

Khá nhiều bạn trẻ có thói quen sử dụng cà phê, trà, thuốc lá… các chất kích thích như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ.

1.5. Không gian phòng ngủ:

Những tiếng ồn ở môi trường xung quanh, không khí trong phòng thiếu oxy ngột ngạt, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, giường nệm không êm ái, gối ngủ kém chất lượng… cũng là những yếu tố góp phần khiến cho người trẻ tuổi bị mất ngủ.

1.6. Sinh hoạt không khoa học :

Người trẻ tuổi có một cuộc sống sôi động, lịch sinh hoạt là không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học, không theo đồng hồ sinh học khiến hormone bị rối loạn. Điều này gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ.

1.7. Mất ngủ ở người trẻ tuổi còn do các bệnh thực thể :

Như chứng rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu,  trầm cảm, đau nửa đầu, bệnh về tuyến giáp, viêm khớp, viêm xoang, bệnh tại đường hô hấp…

2. Hậu quả của việc mất ngủ ở người trẻ

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ở người trẻ sẽ gây ra những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng về cả thể chất, tinh thần như :

2.1. Tác động đến sức khỏe dài hạn :

Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp. Ngoài ra, mất ngủ kéo dài cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.

2.2. Ảnh hưởng đến tâm lý :

Mất ngủ dẫn đến tình trạng lo âu, căng thẳng và trầm cảm.

2.3. Giảm hiệu suất làm việc và học tập :

Chứng mất ngủ ở người trẻ dẫn đến tình trạng kiệt sức, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Từ đó, khiến người trẻ không tỉnh táo, khó tập trung, hạn chế khả năng ghi nhớ và giảm hiệu suất làm việc.

2.4. Có nguy cơ tăng cân :

Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên sẽ làm tăng lượng đường trong máu làm tăng nguy cơ bệnh béo phì.

2.5. Mất ngủ làm gia tăng nguy cơ ung thư :

Do hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ vô cùng quan trọng. Hormone này có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi mất ngủ hormone này giảm đi rất nhiều và sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

2.6. Hệ miễn dịch bị suy yếu :

Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý do virus, vi khuẩn.

2.7. Nội tiết tố ở phụ nữ bị ảnh hưởng :

Có thể gây ra rối loạn hormone ảnh hưởng đến thẩm mỹ làm da khô, sạm, kinh nguyệt không đều, rụng tóc, lão hóa sớm, chất lượng đời sống tình dục suy giảm.

Người bị mất ngủ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống. Vì vậy, khi có biểu hiện mất ngủ phải điều chỉnh  lại sinh hoạt, ăn uống , nghỉ ngơi, thể thao…. để cân bằng lại đồng hồ sinh học giúp cho giấc ngủ được ổn định và trở lại bình thường.

Đồng thời sử dụng TPBVSK có nguồn gốc từ thảo dược giúp ổn định thần kinh, ổn định tuần hoàn máu não cũng là một sự lựa chọn tối ưu để cải thiện mất ngủ mà vẫn an toàn, lành tính khi sử dụng lâu dài.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 – Giải pháp giúp ổn định thần kinh, cải thiện mất ngủ kéo dài ở người trẻ hiệu quả.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là sự kết hợp của hơn 10 loại thảo dược từ thiên nhiên như: Bạch quả, Thục địa, Xuyên khung, Kỷ tử, Ngũ vị tử, Táo nhân, Đương quy, Xích thược, Ích mẫu, Ngưu tất,… cùng một số thành phần khác.

Có tác dụng hỗ trợ: tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt , chóng mặt , tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, các hội chứng tiền đình…..

Cách dùng: 

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

 Nên sử dùng mỗi đợt từ 2 – 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.