THÓI QUEN GIÚP CẢI THIỆN TRÍ NHỚ VÀ DUY TRÌ NÃO BỘ KHỎE MẠNH

Hay quên, khó tập trung , mệt mỏi là tình trạng nhiều người đang gặp phải. Nguyên nhândo môi trường , áp lượng công việc, tuổi tác… Không phải triệu chứng giảm trí nhớ , hay quên đều có thể cải thiện được. Để điều trị cần tìm ra nguyên nhân gây ra và có liệu pháp phù hợp.

Chúng ta có thể áp dụng một vài thói quen hàng ngày sẽ góp phần cải thiện trí nhớ, bảo vệ trí não và duy trì trí não khỏe mạnh.

1. Ăn cá thường xuyên giúp bổ sung omega-3 cho não bộ

Các loại cá béo như  cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi … chứa nhiều acid béo omega -3 trong đó có thành phần DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng tế bào thần kinh. Bổ sung nhiều DHA sẽ duy trì khả năng nhận thức, hỗ trợ trí nhớ và giảm nguy cơ giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Bên cạnh đó, omega -3  có lợi cho tim mạch và giúp kiểm soát tình trạng viêm.

2. Tập thể dục thường xuyên tốt cho não bộ

Tập thể dục là hoạt động giúp tăng cường thể lực . Đồng thời mang lợi nhiều lợi ích cho não bộ , cả tim mạch, cơ bắp. Ngoài ra hoạt động thể lực giúp tăng cường lưu lượng máu lên não, kích thích sản sinh các yếu tố tăng trưởng thần kinh và hỗ trợ hình thành các kết nối thần kinh mới.

Khi luyện tập thể dục não bộ tiết ra hormone hạnh phúc, hormone endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, được sản xuất để phản ứng với căng thẳng .

Nếu chưa thay đổi thói quen vận động, bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi như đi bộ, bội lội, chạy xe đạp…

3. Ngủ đủ giấc là “ thời gian vàng ” để não củng cố trí nhớ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể không chỉ riêng ở não bộ. Ngủ đủ giấc từ 7-9h mỗi đêm giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng . Đồng thời giúp não bộ lưu giữ ký ức lâu dài, cải thiện trí nhớ và duy trì sức khỏe não bộ,

Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm khả năng tăng tập trung, ghi nhớ và tăng nguy cơ suy giảm nhận thức nếu diễn ra thường xuyên.

Điều quan trọng ngủ bù sau khi thức khuya không thể khắc phục hoàn toàn những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ kéo dài đối với cơ thể.

4. Ngồi thiền hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ

Ngồi thiền giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe cho trí não. Thiền giúp chúng ta tăng khả năng tập trung và tăng chỉ số IQ. Đây là khoảng thời gian não nghỉ ngơi. Ngoài ra thiền giúp não bộ và cơ thể kiểm soát tốt cảm xúc và tăng khả năng ghi nhớ.

5. Nghe nhạc giúp thư giãn tinh thần và kích thích nhiều vùng não cùng hoạt động

Âm nhạc không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn kích hoạt đồng thời nhiều vùng não liên quan đến thính giác, vận động, cảm xúc và trí nhớ. Luyện tập trong thời liên tục giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, hỗ trợ khả năng tập trung.

6. Đọc sách giúp não duy trì khả năng xử lý thông tin

Đọc sách là hoạt động có lợi cho não bộ. Việc duy trì thói quen đọc sách sẽ giúp thay đổi tích cực về cấu trúc của đường dẫn truyền thần kinh ở án não trái. Giúp quá trình xử lý ngôn ngữ và truyền tải thông tin điễn ra hiệu quả hơn. Nên tập thói quen đọc sách mỗi ngày từ 15-20 phút, sau đó tăng dần thời gian lên.

7. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ăn uống khoa học kết hợp với rèn luyện trí nhớ sẽ giúp cải thiện trí nhớ đáng kể.

Nên giảm tiêu thụ đường , ăn ít calo và tăng cường ăn chocolate đen , tăng lượng caffeine sẽ giúp tăng cường trí nhớ.

8. Sử dụng các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược an toàn và lành tính giúp máu lưu thông lên não tốt hơn .

Hoạt huyết dưỡng não Đông Dược 5 – Tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não .

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là sự kết hợp của hơn 10 loại thảo dược từ thiên nhiên như: Bạch quả, Thục địa, Xuyên khung, Kỷ tử, Ngũ vị tử, Táo nhân, Đương quy, Xích thược, Ích mẫu, Ngưu tất,… cùng một số thành phần khác.

Có tác dụng: Hỗ trợ tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm nhanh các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt , chóng mặt , tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, các hội chứng tiền đình…..

Cách dùng: 

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

Nên sử dụng liệu trình từ 2 – 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.