LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC ĐỐI VỚI TRÍ NÃO

Tập thể dục sẽ giúp chúng ta đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như tăng cường thể lực, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, giảm cân, điều hòa huyết áp, chống trầm cảm ….

Đặc biệt khi tập thể dục điều đặn mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy. Lợi ích của việc tập thể dục là giảm đề kháng insulin, giảm viêm. Và giải phóng năng lượng, tăng cường sức khỏe của não. Bên cạnh đó còn kích thích sự phát triển các mạch máu mới trong não. Và tăng cường sản sinh tế bào não mới.

1. Những tác dụng của việc tập thể dục đối với não bộ

• Tăng cường sự tập trung : Theo nghiên cứu khi tập thể dục ở cường độ cao thì sẽ khả năng tập trung và chú ý sẽ tăng lên. Và sự tập trung chú ý này sẽ ở trạng thái ổn định. Khi chúng ta tập các bài tập đều như đạp xe, đi bộ…
• Cải thiện trí nhớ : Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ sẽ giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn.
• Giảm trầm cảm lo âu : Tập erobic làm dịu các triệu chứng trầm cảm , lo âu. Vì tập thể dục trong thời gian dài tạo thành thói quen. Sẽ rất có ích cho người bị trầm cảm.
• Giúp não linh hoạt hơn : Tập thể dục giúp não linh hoạt trong việc học hỏi và trải nghiệm những điều mới.
• Tránh sa sút trí tuệ : Những người ít tập thể dục có nhiều khả năng mắc bệnh Alzheimer. Và các bệnh sa sút trí tuệ khác. Ngoài ra tập thể dục còn ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến chứng sa sút trí tuệ. Như trầm cảm , béo phì, tiểu đường, huyết áp cao…
• Tăng cường lưu thông máu tốt : Tập erobic , yoga giúp máu lưu thông lên não được tốt hơn. Đồng thời việc tập luyện này sẽ giúp cho tim và mạch máu khỏe hơn. Đưa máu từ các mạch máu lớn đến các mạch máu nhỏ. Giúp giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn máu não gây ra. Như đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình ….
• Giúp ngủ ngon : Tập thể dục giữ cho tâm trạng luôn ổn định và thư giãn. Những người tập thể dục nhiều có xu hướng ngủ sâu giúp tinh thần thoải mái , minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh.

2. Các lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể

• Kiểm soát cân nặng
• Phòng ngừa bệnh tật
• Nâng cao tâm trạng
• Giải phóng năng lượng cho cơ thể
• Giúp ngủ ngon

3. Các bài tập thể dục tốt cho não bộ và cải thiện sức khỏe tinh thần

Để não hoạt động hiệu quả và dẻo dai cần tập thể dục cho não thường xuyên . Do đó nên luyện các bài tập thể dục cho trí não như:

3.1. Chơi xếp hình :

Giúp kích thích óc quan sát và khả năng ghi nhớ của não bộ

3.2. Rèn luyện thoái quen đọc sách :

Xây dựng thoái quen đọc sách mỗi ngày sẽ tác động tức cực đến thái dương của não bộ giúp não bộ hoạt động mạnh mẽ để có thể xử lý thông tin và nâng cao tư duy.

3.3. Chơi cờ :

Là môn thể thao rèn luyện trí não rất hiệu quả. Đây là môn thể thao giúp người chơi cải thiện chỉ số IQ. Nâng cao khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra chơi cờ kích thích vùng vỏ não trước trán phát triển. Kích thích sự sáng tạo và đưa ra việc giải pháp giải quyết vấn đề hiệu quả.

3.4. Học thêm ngôn ngữ mới :

Giúp cải thiện nhận thức của não bộ, giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ. Việc sử dụng nhiều ngôn ngữ giúp rèn luyện hoạt động tư duy và xử lý tình huống của não bộ.

3.5. Học thêm 1 kỹ năng :

Giúp liên kết hệ thống thần kinh của não bộ . Đặc biệt ở người lớn tuổi giúp cải thiện chức năng bộ nhớ.

3.6. Chơi một loại nhạc cụ :

Việc khám phá âm nhạc và học một nhạc cụ sẽ làm cho não bộ hoạt động hết công suất cả hai bán cầu não.Từ đó giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả , nâng cao khả năng ghi nhớ tăng khả năng kết nối hệ thống thần kinh tốt hơn.

3.7. Học nhảy và tập yoga :

Là bài tập thể dục giúp não bộ tăng cường khả năng xử lý thông tin và nâng cao khả năng ghi nhớ . Tập yoga kết hợp với việu điều chỉnh kỹ thuật thở để oxy được đưa lên máu và não một cách hiệu quả.

Ngoài việc tập thể dục giúp đem lại các lại ích cho não bộ chúng ta có thể sử dụng thêm các loại TPCN có nguồn gốc thảo dược rất an toàn và lành tính để giúp máu lưu thông lên não được tốt hơn giảm thiểu các triệu chứng gây thiểu năng tuần hoàn máu não và rối loạn tiền đình . Phòng ngừa và cải thiện chứng thiếu máu não và các triệu chứng gây khó chịu do thiếu máu não gây ra.

Hoạt huyết dưỡng não Đông Dược 5 – Tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, phòng ngừa và cải thiện chứng thiếu máu não hiệu quả. 

• Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là sự kết hợp của hơn 10 loại thảo dược từ thiên nhiên như: Bạch quả, Thục địa, Xuyên khung, Kỷ tử, Ngũ vị tử, Táo nhân, Đương quy, Xích thược, Ích mẫu, Ngưu tất,… cùng một số thành phần khác.
• Có tác dụng: hỗ trợ tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, tránh hình thành các cục máu đông, phòng ngừa nhồi máu cơ tim, giảm nhanh các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt , chóng mặt , tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, các hội chứng tiền đình…..
• Cách dùng: 

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

Nên sử dụng liệu trình từ 2 – 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.