MẤT NGỦ Ở NGƯỜI CAO TUỔI NGUYÊN NHÂN VÀ HẬU QUẢ

Ở người lớn, tình trạng mất ngủ càng thể hiện rõ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách giúp cho người già tìm lại giấc ngủ ngon cho người lớn tuổi. Qua việc thay đổi thói quen, môi trường, dinh dưỡng…

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

1.1. Nguyên nhân nguyên phát

Các chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể ở người lớn tuổi bị suy giảm. Sự suy giảm chức năng của hệ thần kinh là tình trạng khá phổ biến mất ngủ ở người cao tuổi. Ngoài ra rối loạn nhịp sinh học và hormone do lão hóa dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

1.2. Nguyên nhân thứ phát ( Do bệnh lý )

Bệnh lý thần kinh: Các bệnh lý về thần kinh gây mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi
Bệnh về xương khớp: Người cao tuổi có thể mắc phải các bệnh lý về xương khớp. Có thể gây ra hiện tượng đau nhức về đêm. Khiến người bệnh thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ.
Bệnh về đường tiêu hóa: Người cao tuổi có hệ tiêu hóa kém. Và dễ mắc phải các bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, đầy hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa… Triệu chứng của những bệnh lý này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của người già.
Bệnh về hô hấp: Viêm phế quản, hen suyễn, viêm mũi, viêm xoang… Với các triệu chứng như ho khan, tức ngực, khó thở vào ban đêm. Dẫn đến thường xuyên bị mất ngủ.

Ngoài ra, các bệnh lý khác bao gồm bệnh về thận – tiết niệu, tăng huyết áp, tiểu đường… Cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe chứng mất ngủ ở người già.

1.3. Các nguyên nhân khác

Yếu tố môi trường: Giấc ngủ ở người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi sự tác động từ môi trường như ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng.
Chế độ sinh hoạt: Chế độ sinh hoạt kém khoa học như lạm dụng bia rượu, cà phê, trà, thuốc lá, ăn uống không đúng giờ, hay thức khuya…
Do rối loạn tâm thần : khả năng gây mất ngủ, cụ thể như lo âu quá, sa sút trí tuệ.
Mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não: máu không lưu thông lên não được gây nên tình trạng mất ngủ.

2. Hậu quả của mất ngủ đối với sức khỏe người già

Thường xuyên uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, luôn trong trạng thái lờ đờ vào ban ngày.
Hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn gây bệnh.
Gia tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Tạo nên những cơn buồn ngủ mất kiểm soát vào ban ngày.
Gây thiếu hụt năng lượng, khiến người bệnh ăn uống không kiểm soát. Dẫn đến nguy cơ bị thừa cân, béo phì.
Làm tăng nặng các bệnh lý nền sẵn có, gây khó điều trị, nguy hiểm sức khỏe.
Kéo dài tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi có thể gây ra hiện tượng ảo giác, rối loạn nhận thức.

3. Chủ động phòng và giảm tình trạng mất ngủ

Tạo không gian ngủ phù hợp:Môi trường ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng:Nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm giúp ngủ ngon như các loại cá béo, quả óc chó, hạnh nhân, mật ong … hạn chế uống trà đậm, cà phê, bia rượu, thuốc lá
Xoa bóp giúp cải thiện giấc ngủ:Đau nhức xương khớp có thể khiến người lớn tuổi bị mất ngủ vào ban đêm.
Thư giãn, ngâm chân giúp cải thiện giấc ngủ:Ngâm chân với nước ấm là một trong những biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi dễ thực hiện.
Kiểm soát các bệnh lý và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định.
Hạn chế uống nhiều nước hoặc ăn quá no trước khi ngủ.
Nên vận động thể dục nhẹ nhàng, nâng cao sức đề kháng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược Có tác dụng tăng tuần hoàn máu não, tăng cường trí nhớ giúp ổn định thần kinh, ổn định tuần hoàn máu não giúp ngủ ngon giấc cũng là một sự lựa chọn tối ưu an toàn, lành tính khi sử dụng lâu dài.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 – Giải pháp giúp ổn định thần kinh, cải thiện mất ngủ kéo dài ở người trẻ hiệu quả.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là sự kết hợp của hơn 10 loại thảo dược từ thiên nhiên như: Bạch quả, Thục địa, Xuyên khung, Kỷ tử, Ngũ vị tử, Táo nhân, Đương quy, Xích thược, Ích mẫu, Ngưu tất,… cùng một số thành phần khác.

Có tác dụng hỗ trợ: tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt , chóng mặt , mất ngủ, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy, các hội chứng tiền đình…..

Cách dùng:

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

Nên sử dùng mỗi đợt từ 2 – 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Điều trị mất ngủ cho người lớn tuổi bằng thuốc

Thông qua thay đổi lối sống và thói quen có thể không đủ để khắc phục tình trạng mất ngủ thì người lớn tuổi có thể dùng thuốc hỗ trợ cho giấc ngủ

Thuốc an thần dùng trong trường hợp mất ngủ ngắn, không quá nghiêm trọng.
Nhóm thuốc ngủ có công dụng giúp chữa mất ngủ, khó ngủ cho người cao tuổi.
Trường hợp người bệnh bị mất ngủ kéo dài, mất ngủ do trầm cảm hay các vấn đề tâm lý dùng loại thuốc an thần kinh mới như có khả năng gây ngủ mạnh .
Trường hợp mất ngủ do trầm cảm, rối loạn lo âu, stress… có thể được chỉ định dùng các loại thuốc chống trầm cảm. Thời gian để thuốc phát huy công dụng thường mất từ 3 – 4 tuần hoặc lâu hơn.
Các loại thuốc điều trị bệnh lý cũng được sử dụng cho những trường hợp người cao tuổi bị mất ngủ vì bệnh lý, chẳng hạn như đau đầu, đau dạ dày, dị ứng, tim mạch…