Giỏ hàng
(0) Sản phẩm
Giỏ hàng trống!
Hiện nay tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc ngày càng phổ biến. Đặc biệt chứng mất ngủ ngày càng trẻ hóa về độ tuổi. Chúng ta đều biết nếu giấc ngủ không được kéo dài và ổn định sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần cũng như sức khỏe của bạn, từ đó dẫn đến hiệu suất làm việc kém chất lượng. Vậy bạn đã biết cách cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn mỗi ngày chưa. Cùng theo dõi ngay bài viết làm thế nào để cải thiện giấc ngủ dưới đây của chúng tôi nhé.
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay thức giấc liên tục vào ban đêm, khiến bạn rất mệt mỏi. Tuy nhiên bạn hoàn toàn cải thiện được với những phương pháp sau đây:
Mục Lục
1. Tuân thủ theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể
Để có giấc ngủ ngon mỗi ngày, trước hết bạn cần vạch ra nhịp sinh học cho chính mình và thực hiện nghiêm túc nhịp sinh học. Theo đó bạn cần ngủ và thức đúng giờ đều đặn mỗi ngày. Khi đó cơ thể sẽ làm quen với giờ giấc sinh hoạt của bạn từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Vậy để giúp cơ thể thích nghi hơn với nhịp sinh học thì chúng ta cần làm gì
1.1 Thiết lập đồng hồ thức – ngủ nhất định mỗi ngày
Hãy dựa trên thời gian làm việc mỗi ngày để xây dựng cố định thời gian. Học tập, làm việc – Nghỉ ngơi, thư giãn – Ngủ mỗi ngày nhé. Khi đã tạo được thói quen này thì cơ thể sẽ không còn cảm giác mệt mỏi hay mất ngủ nữa
1.2 Không ngủ nướng
Không ngủ thêm giời, bởi việc này sẽ làm rối loạn nhịp sinh học
1.3 Ngủ trưa vừa đủ
Chỉ nên ngủ trưa 15 – 20 phút – đây là lượng thời gian ngủ trưa khoa học lý tưởng cho mỗi người. Bởi nếu ngủ trưa quá bạn sẽ dễ bị khó ngủ vào ban đêm, hay ngủ quá ít hoặc không ngủ trưa thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi không tập trung vào buổi chiều, khiến bạn gật gà gật gù rất khó chịu
2. Luyện tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày
Việc luyện tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn hơn đồng thời ít cảm thấy buồn ngủ hơn vào thời điểm ban ngày và ngủ ngon cũng như sâu giác hơn vào ban đêm. Đây là một trong những phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất, giúp bạn có giấc ngủ sâu để cơ thể hồi phục năng lượng tốt nhất
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Theo đó bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất để sức khỏe luôn được đảm bảo.
Bên cạnh đó, nên hạn chế những chất kích thích gây khó ngủ như: caffein, bia rượu, các loại nước ngọt như bò húc, coca,…
4. Đảm bảo tinh thần luôn được thoải mái, đầu óc thư giãn
Trong cuộc sống sẽ không tránh khỏi được những bộ bề lo toan hay những áp lực, stress căng thẳng mệt mỏi. Thế nhưng chúng ta cần biết cách giải tỏa chúng để tinh thần luôn được thoải mái. Bạn có thể nghe nhạc thư giác, đi bơi, đọc sách,…cũng sẽ góp phần giúp tinh thần phấn chấn và cải thiện giấc ngủ tốt hơn
5. Sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 – cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh những phương pháp trên thì việc sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 là phương pháp cải thiện chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích sử dụng cũng như rất nhiều khách hàng sử dụng và đạt được hiệu quả tốt.
Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 giúp
Hỗ trợ tăng cường hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não.
Giúp cải thiện các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn máu não như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân, hội chứng tiền đình
Mua ngay: TẠI ĐÂY
