DÙNG NHỮNG THỰC PHẨM NÀY THƯỜNG XUYÊN, KHÔNG LO TÓC BẠC SỚM

Tóc bạc sớm khiến bạn thiếu tự tin khi tiếp xúc với người xung quanh. Hiện nay, rất nhiều bạn trẻ mới ngoài 30 nhưng tóc bạc sớm rất nhiều. Giải pháp nhuộm tóc được rất nhiều người lựa chọn.  Mặc dù biết nhuộm tóc thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều bất lợi cho sức khỏe.

1. Tóc bạc sớm và những điều cần biết

Tóc bạc sớm không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, nhưng lại gây mất thẩm mỹ. Thường với những người độ tuổi trung niên thì điều này là bình thường.

Đối với những bạn trẻ ngoài 20 , 30 đã có tóc bạc cho thấy hiện trạng này đang dần trẻ hóa.

Có nhiều nguyên nhân giải thích cho hiện trạng tóc bạc sớm

• Theo đông y: do khí huyết không đầy đủ,công việc bận rộn, lo lắng, stress, khiến cho tóc bạc nhanh hơn

• Theo tây y: Do thay đổi nội tiết tố, sinh con… cơ thể , căng thẳng, mất ngủ làm cho tóc ngày càng khô xơ, gãy rụng, bạc sớm..

Ngoài ra yếu tố di truyền, tuổi tác, chế độ sinh hoạt, ăn uống không đủ chất…. cũng gây ra tình trạng này.

Việc lựa chọn những thực phẩm tốt, giàu dưỡng chất cho tóc, cũng giúp cải thiện tóc bạc sớm. Mặc dù không nhanh chóng nhưng đem hiệu quả và an toàn.

2.Những thực phẩm sau đây giúp hạn chế tóc bạc sớm

• Các loại rau có màu xanh đậm

Được nhắc đến nhiều nhất là rau chân vịt ( rau bina), bông cải xanh, rau ngót, rau cải…. . Các dưỡng chất có trong những loại rau này giúp nuôi dưỡng nang, thúc đẩy cơ thể sản sinh melanin – khiến tóc bạn đen hơn.

Bông cải xanh và rau chân vịt… chứa rất nhiều acid folic, biotin và sắt.. . Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và máu lưu thông kém đến vùng da đầu, giúp tóc luôn khỏe mạnh.

Các loại vitamin C, A, E và sắt có trong rau ngót, rau đay…giúp sản xuất collagen. Kích thích sự phát triển của nang tóc, giúp mọc tóc, chống hói.

Nên đa dạng thực phẩm ăn hàng ngày. Chế biến thành nhiều món khác nhau vừa giúp dễ ăn và cải thiện tỷ lệ bạc màu của tóc.

• Các loại thịt, cá

Cá hồi, cá thu … chứa hàm lượng Omega 3 và Protein dồi dào rất tốt cho da và tóc. Đặc biệt vitamin D, B12, B7 có trong loại cá này giúp sắc tố của tóc ít bị biến đổi. Cải thiện độ dày của tóc, giúp tóc bóng hơn, chống gãy rụng và bạc tóc sớm.

Thịt bò và thịt nạc heo chứa nhiều sắt và protein hỗ trợ sự phát triển của nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh.

• Các loại hạt

Hạt óc chó giàu biotin, vitamin B cao giúp nuôi dưỡng da đầu và nang tóc. Vitamin E còn giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa , giúp tóc luôn đen bóng.

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin được xem là yếu tố cốt lõi ngăn ngừa tóc bạc gồm sắt, kẽm vitamin E, B6…

Mè đen các dưỡng chất trong mè đen giúp bảo vệ da đầu, hạn chế tình trạng tóc bạc sớm.

Biotin giúp duy trì màu sắc và độ chắc khỏe của tóc, khi thiếu hụt biotin tóc sẽ xuất hiện tình trạng yếu, dễ gãy rụng và bạc sớm…

Ngoài ra, biotin còn giúp điều chỉnh đường huyết trong máu, giúp da, tóc và móng khỏe mạnh hơn. Biotin có thể hấp thu qua chế độ dinh dưỡng, bằng những loại thực phẩm.