KHI NÀO NÊN BỔ SUNG VI CHẤT CHO CƠ THỂ

Hay quên, khó tập trung, giảm hiệu suất làm việc không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của tuổi tác hay do căng thẳng. Một số trường hợp gặp phải các triệu chứng trên là do thiếu chất vi chất.

Chức năng nhận thức phụ thuộc vào yếu tố giấc ngủ, hoạt động thể lực, bệnh lý nền, sức khỏe thần kinh và tình trạng dinh dưỡng. Một số vi chất khi thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.

Việc bổ sung vi chất có lợi khi cơ thể thực sự thiếu là điều rất quan trọng. Tuy nhiên phải được tư vấn kỹ trước khi bổ sung vi chất . Chứ không phải bổ sung nhiều vi chất là tốt cơ thể trong khi cơ thể không thiếu hụt.

Tác dụng của một số vi chất tác dụng đến cơ thể

1. Tác dụng của sắt với sự tập trung

Sắt cần thiết cho việc tạo hồng cầu, tham gia vào việc vận chuyển oxy đến não, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin. Ngoài ra, sắt còn hỗ trợ quá trình phát triển và hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Khi thiếu sắt, đặc biệt nếu đã xuất hiện thiếu máu do thiếu sắt. Não sẽ nhận được ít oxy hơn, làm cho người bệnh gặp phải một số biểu hiện mệt mỏi kéo dài, khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, hiệu suất làm việc và học tập giảm, dễ cáu gắt.

Tuy nhiên việc bổ sung sắt có thể gây táo bón, khó chịu đường tiêu hóa, tăng tích lũy sắt trong cơ thể ở một số người có bệnh duy truyền do đó chỉ bổ sung sắt khi cơ thể thực sự thiếu sắt.

2. Vitamin D giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể

Khi nhắc đến vitamin D, nhiều người sẽ nghĩ đến tác dụng giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên vitamin D còn ảnh hưởng đến năng lượng và giấc ngủ

Vitamin D giúp điều hòa nhịp sinh học, tác dụng trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ

Hỗ trợ hệ thần kinh, tham gia sản xuất serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng

Ngoài ra, Viatmin D còn có khả năng giảm viêm, giúp cơ thể tránh bị mệt mỏi kéo dài

Một số nghiên cứu cho thấy người có nồng độ vitamin D thấp thường có nguy cơ kiệt sức, suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ, kém tập trung.

3. Tác dụng của magie đối với hệ thần kinh

Magie tham gia hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu magie có thể gây mệt mỏi, mất ngủ, lo âu , đau đầu, chóng mặt, giảm khả năng tập trung, chuột rút.

Vai trò của magie đối với hệ thần kinh

Giảm căng thẳng : Làm dịu hệ thần kinh trung ương và giảm hormone gây stress
Cải thiện giấc ngủ : Thư giãn, ổn định tâm trạng giúp dễ ngủ hơn
Giảm đau đầu : Giảm tần suất các cơn đau nửa đầu