Chúng ta vẫn thường cho rằng nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là do liên quan đến những bệnh lý hoặc vấn đề về sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết mất ngủ còn do những nguyên nhân chủ quan từ những thói quen không tốt hàng ngày tạo ra. Vậy những thói quen đó là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể qua bài viết những thói quen gây mất ngủ bạn không ngờ tới ngay dưới đây nhé

Những thói quen gây mất ngủ bạn không ngờ tới

1. Những thói quen gây mất ngủ

1.1. Ăn uống quá nhiều trước khi ngủ

Ăn uống quá nhiều trước khi ngủ là một trong những thói quen gây mất ngủ thường gặp ở tất cả mọi người. Theo đó khi bạn ăn quá no trước giờ đi ngủ sẽ khiến bàng quang căng tức hơn bao giờ hết, lúc này dạ dày cũng sẽ chứa nhiều thức ăn. Những điều này thực sự ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó việc ăn uống quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm, bạn phải thức giậy thường xuyên, từ đó giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, ăn nhiều trước lúc đi ngủ còn có thể gây ra nóng rát thượng vị chính vì thế khi bạn nằm ngủ sẽ không thoải mái một chút nào. Chính vì thế thói quen ăn uống quá nhiều trước khi ngủ nếu lặp lại thường xuyên sẽ gây nên chứng mất ngủ khó chữa.

Những thói quen gây mất ngủ bạn không ngờ tới

1.2 Thói quen ngủ trưa quá nhiều

Ngủ vào buổi trưa quá nhiều cũng có thể gây mất ngủ. Một nguyên nhân khá bất ngờ đúng không? Chúng ta vẫn thường có thói quen ngủ trưa mỗi ngày tuy nhiên nếu ngủ trưa quá nhiều thì sẽ không tốt một chút nào đâu nhé. Theo đó vào buổi trưa bạn nên ngủ đủ thời gian tránh việc ngủ quá nhiều vào thời gian này. Bởi ngủ trưa nhiều có thể làm giảm chất lượng của giấc ngủ vào ban đêm từ đó gây nên chứng mất ngủ.

Những thói quen gây mất ngủ bạn không ngờ tới

1.3 Uống cafe, nước ngọt, rượu trước giờ đi ngủ

Có rất nhiều người cho rằng uống một tý rượu trước lúc đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn. Đây là một quan điểm sai lầm bởi rượu làm cho con người có cảm giác mơ màng mà khiến giấc ngủ của bạn bị rời rạc. Không những thế rượu có thể gây nên tình trạng ngáy ngủ hay chứng ngừng thở khi ngủ.

Đối với cafe, nước ngọt là những loại nước uống có chứa chất kích thích giúp bạn tỉnh táo hơn trong nhiều giờ. Điều này cũng có nghĩa bạn sẽ mất ngủ nếu sử dụng chúng trước giờ lên giường. Một lời khuyên dành cho tất cả mọi người là không nên sử dụng những loại nước ngọt, caffein trong 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Những thói quen gây mất ngủ bạn không ngờ tới

1.4 Tập luyện quá mạnh trước giờ đi ngủ

Mặc dù tập luyện thể dục, thể thao đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và các nhà khoa học cũng đã chứng minh tập luyện 30 phút mỗi ngày có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên nên nhớ nếu bạn tập thể dục sát với giờ bạn đi ngủ thì ngược lại, lại có tác động tiêu cực đến sức khỏe và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Vì thế hãy lưu ý về thói quen này nhé.

2. Làm gì để cải thiện chứng mất ngủ

2.1. Sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 – cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả

Sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Đông Dược 5 sẽ giúp người mất ngủ, thiếu ngủ cải thiện chứng mất ngủ vv cùng hiệu quả.

Những thói quen gây mất ngủ bạn không ngờ tới

Mô tả sản phẩm

Xuất xứ: Việt Nam

Hạn sử dụng: 3 năm

Quy cách đóng gói: hộp 30 viên

Bảo quản nơi thoáng mát, tranh ánh sáng trực tiếp

Để xa tầm tay trẻ em

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thành phần

Magnesi lactat ……………………………. 85mg

Cao men bia ………………………………. 50mg

Mật ong ……………………………………… 35mg

Cao khô bạch quả ………………………. 50mg

Cao khô thục địa ………………………… 40mg

Cao khô ích mẫu ………………………… 28mg

Cao khô đương quy…………………….. 25mg

Cao khô xích thược …………………….. 24mg

Cao khô ngưu tất ……………………….. 22mg

Cao khô kỷ tử …………………………….. 20mg

Cao khô táo nhân……………………….. 20mg

Cao khô ngũ vị tử………………………… 20mg

Cao khô xuyên khung ………………… 12mg

Vitamin B6  ………………………………….. 5mg

Công dụng

Hỗ trợ tăng cường hoạt huyết.

Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não.

Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn máu não gây ra như:

– Mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ.

– Chóng mặt, tê bì chân tay.

– Hội chứng tiền đình.

Hướng dẫn sử dụng

Đối tượng sử dụng:

Người bị thiểu năng tuần hoàn máu não với các biểu hiện: mệt mỏi đau đầu, mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân, hội chứng tiền đình.

Cách dùng:

Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên sau các bữa ăn.

Nên dùng mỗi đợt 2- 3 tháng.

Lưu ý:

Người đang chảy máu, sau phẫu thuật, phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Không dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bảo quản

Nơi khô ráo, thoáng mát.

Tránh xa tầm tay trẻ em.

Tránh ánh nắng trực tiếp, nhiệt độ dưới 30 độ C.