CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM RỤNG TÓC DO STRESS

Rụng tóc là tình trạng tóc rụng nhiều hơn so với tóc mọc hàng ngày. Rụng tóc có thể gặp ở mọi lứa tuổi, thường thì tóc sẽ rụng 100 sợi mỗi ngày. Đây là một phần trong chu kỳ phát triển của tóc. Tóc mới sẽ mọc và thay thế cho những sợi đã rụng. Khi tóc đã rụng nhiều hơn 100 sợi và không mọc lại thì tình trạng này được gọi là rụng tóc.

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân trong đó có 1 một nguyên nhân cần phải quan tâm. Đó là tình trạng rụng tóc do căng thẳng, mệt mỏi. Stress làm thay đổi sự phát triển của nang tóc và tế bào mầm tóc. Theo một nghiên cứu cho thấy khi cơ thể bị stress sẽ tiết ra chất làm ảnh hưởng đến quá trình rụng tóc. Vậy khi bị stress thì bị rụng tóc như thế nào và khắc phục tình trạng rụng tóc ra sao?

1. Dấu hiệu nhận biết rụng tóc

• Tóc mỏng dần trên đỉnh đầu : Đây là loại rụng tóc phổ biến , thường gặp ở người cao tuổi
• Các đốm hói hình tròn hoặc loang lỗ : Rụng tóc thành những đốm hình tròn hoặc loang lỗ trên da đầu. Da có thể ngứa hoặc đau trước khi rụng tóc
• Tóc rụng đột ngột : Người bị căng thẳng , stress, shock về thể chất hoặc tinh thần làm cho tóc rụng đột ngột, xơ xác. Tóc rụng khi chải tóc , gội đầu …

2. Cách khắc phục rụng tóc do stress

2.1. Ngủ đủ giấc :

Thiếu ngủ làm tình trạng stress nghiêm trọng hơn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc 6-8h/ ngày.

2.2. Chế độ ăn uống đầy đủ :

Nên ăn uống đúng bữa và đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin , khoáng chất , protein và chất xơ… giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, bổ sung năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc.

2.3. Hạn chế sử dụng thứ ăn nhanh :

Nên hạn chế các thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ… vì sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức gây bít tắc chân tóc khiến tóc bết dính và dễ rụng tóc.

2.4. Tích cực luyện tập thể dục :

Các bài tập thể dục có tác dụng xoa dịu tinh thần và cải thiện sức khỏe như đi bộ, yoga, gym, bơi lội … Khi tập thể dục cơ thể sẽ giải phóng ra hormone endorphin giúp tâm trạng hứng khởi , tinh thần thư thái và đẩy lùi hiện tình trạng stress dẫn đến rụng tóc.

2.5. Suy nghĩ tích cực :

Không nên suy nghĩ tiêu cực, tiếp nhận vấn đề bằng một tâm thế tích cực, bình tĩnh và lạc quan sẽ giúp chúng ta có cách để giải quyết vấn đề đồng thời kiểm soát stress một cách hiệu quả

2.6. Chủ động nghỉ ngơi :

Khi bị stress , tâm lý căng thẳng nên khắc phục bằng cách để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi để ổn định tâm lý, thể chất và sinh lý khi đó tóc sẽ không bị rụng nữa và mọc lại như cũ.

2.7. Tác dụng phụ của thuốc :

Một số thuốc điều trị có tác dụng phụ làm tăng trầm trọng tình trạng trầm cảm căng thẳng khiến tóc rụng nhiều hơn. Khi tóc rụng nhiều do uống thuốc nên tham khảo bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc để tạm ngưng hoặc thay đổi thuốc cho phù hợp để không gây tổn hại đến mái tóc.

2.8. Sử dụng dầu gội phù hợp với da dầu :

Một số dầu gội có chứa các hoạt chất làm ảnh hưởng đến chân tóc làm tình trạng rụng tóc ngày một trầm trọng hơn do đó khi bị rụng tóc do dầu gội nên chọn các sản phẩm dầu gội phù hợp với da đầu tránh trình trạng tóc rụng ngày một trầm trọng hơn.

2.9. Dùng mặt nạ ủ tóc :

Các mặt nạ ủ tóc có nguồn gốc từ thiên nhiên như nước chanh, mật ong, dầu dừa bơ… có tác dụng giúp mọc tóc và hạn chế tình trạng tóc rụng.